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Italiano17个养生知识 都是精华 太重要了
了解养生知识是很有必要的，懂得一些可以养生保健，还可以帮助治疗疾病。17个养生知识，都是精华，太重要了。
1.夏季的时候养生，吃水果，要根据自己的身体情况，对于西瓜来说，身体寒的人尽量不要吃，因为这样很容易导致拉肚子等。
2.晚上睡觉以前，喝一些牛奶，有助于睡眠，因为它里面含有的物质，可以让全身产生舒服的感觉，有助于人们的入睡和缓解身体的疲劳。
3.常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。足部的血液循环，容易产生沉积物。浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。
4.不要喝浓茶，这样的茶损害血管。对于老年人来说，血管是很脆弱的，虽然说绿茶有助于高血压病的治疗，可是它会造成失眠等不适，进而让血压上升。
5.少吃油腻的食物，多吃一些蔬菜水果。雨水时节，经常会出现皮肤干燥等现象，所以要多吃一些新鲜的蔬菜水果，帮助补充身体里面的水分。
6.保持体型：晚上睡觉睡得太晚，会造成我们的身体受到干扰。一天睡眠如果没有7小时，就会造成肥胖。
7.帮助减肥。人体的腰还有腹部的赘肉增多，大多情况下是是由于带脉堵塞所造成的。每天可以花上一些时间敲敲人体的带脉，这样有助于促进脂肪代谢，让赘肉的产生减少。
8.平常的时候，我们要吃一些苹果，因为它可以预防治疗口腔上的疾病，可以帮助清除牙龈里面的污垢。另外，在我们吃完以后要漱一下口，防止发生龋齿。
9.当我们在吃完面之后，要喝上一点汤。面汤里面是有消化酶的，在煮的过程里面，不会被破坏，能帮助人体消化食物。所以，喝一些汤可以帮助我们减少积食的情况。
10.黑木耳，治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度。能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
11.不用激素产品。人体最大的器官就是皮肤，很重要。如果患了皮肤病，如湿疹、皮炎、过敏的症状，很多人会选择涂抹含有激素的药膏。但长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。
12.积极乐观的心态.快乐可以杀菌，原因在快乐时大脑产生一种内啡呔，这种物质可以增加人体的免疫力.而忧郁的状态，心情低落甚至是暴怒的时候，有害物质的浓度都将增加，对各种器官的损伤也会加大.所以，凡事感激，牢记这一句话，事情发生的好坏不重要，重要的是我们的想法，看法和做法.生气就是别人犯的错误,我们用自己的健康去弥补.相信世间没有什么不快乐的，因为快乐只是自己的一种决定.
13.我们可以用手指擦涌泉。用左手的拇指螺纹的那一面，紧紧的靠着右脚涌泉穴部位的皮肤，稍微用力向下压，重复的进行往返的摩擦；右手擦左脚涌泉穴，每天睡觉以前、醒来以后各进行一次，可重复摩擦30～50次，当脚心感觉到发热为宜。可以帮助舒肝降压。
14.定期检查身体。要提前预防疾病。别等生了病了才去医院。最好的方法就是去医院里面进行体检，把疾病消灭在还没有发生的时候。
15.春季养生。慢跑，慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
16.防寒保暖慎减衣。初春时节，气温容易出现异常反复，稍不注意就会患上感冒影响健康。一且患上感冒应及时就医治疗，如不及时治疗，可诱发肺炎、支气管炎等，甚至发生病毒性心肌炎，所以切不可轻视流感。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服，不要过早减掉冬衣。特别是生活在北方地区的人不宜立减棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎，不可骤减，尤应注意防寒保暖。
17.每天的下午三点到五点钟，健康的人这时候，是学习的好时光，要多喝水，这样对养生很好。
17个养生知识，都是精华，太重要了。在养生的时候一定要了解一些养生的知识才好。
来源：腾讯
