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Italiano废物排不出惹来垃圾病！跟着医师这样做 终结便祕、肠癌
作者：李丰（前台大病理科主治医师）
身体的结构，也有环保系统，而且不只一个。在消化系统，每日吃下去的食物，身体不需要的食物残渣，会变成粪便，由肛门排出。
血液中的代谢废物，则先由肾脏加以过滤，由尿液排出。大部分的暑气、寒气、湿气，则由汗液排出，也有部分由经络系统排出。淋巴系统则收集组织间的垃圾，再交给附近的血管，由血液带走。
身体的组织之所以把环保工作做得那么细、那么彻底，是因为身体的空间有限，每一个空间随时都会被使用到，实在没有空间可以用来贮蓄垃圾。
所以，在身体的立场，是希望所有代谢废物，每日都要排光，这么一来，身体其他组织的运作，才会更自在。
排不光，会怎样？
排不掉的废物，便成垃圾，硬堆在身体内，当然会障碍其他系统的运作，怎么会不出问题？
现代人的现代病，其实大部分都是由于废物堆积太多，久不处理所引起的
，似乎应该改个名字，通通叫做「垃圾病」。
我看病多年来，几乎已经可以不靠机器检验，就看出病人身上的垃圾多不多。如果看得出来垃圾很多时，其实问题已经很严重了。
大肠的问题，包括痔疮、便祕、腹泻、大肠癌……，这些年来，已经是医界越来越常见的病症，还不包括那些不去医院看病，及自己到药房买药的病人。
新谷弘实医师，他是日本裔美国人，在日本及美国两地行医超过四十年，每天用内视镜去看病人的胃与大肠，看过三十多万例。
他把所看到的胃与大肠的样貌，分别叫做胃相与大肠相，就与人有脸相，我看抹片看到的细胞相一样。
他凭经验，就可以判读出「这是正常的胃与肠」、「这是生病的胃与肠」。而且，他从医以来，即对每一个病人的饮食习惯，加以详细纪录，并劝每一个病人，作饮食改变。
之后，他发现，只要饮食彻底改变，即使肠相已经很丑陋，还是会慢慢变回来，可是，如果不改饮食，那么，即使没有症状，肠相一旦开始发生变化，便会继续坏下去，一直到不可收拾的地步。
他说，肉食是破坏肠相的最大原因。只要持续摄取肉食，肠壁会逐渐变硬、变厚。因为缺乏食物纤维，粪便的量也较少。
为了排出这样少量的粪便，肠子必须过度的蠕动。也就是说，肠子因为过度蠕动，构成肠壁大部分的肌肉会因为经常锻练而增厚，结果，导致肠子变硬、变短。
肠壁变厚，内腔则变窄，内压会增加，加上大量摄取动物性食物，肠子周边的脂肪层会变厚，肠腔更窄，粪便更难通过，便会形成宿便，黏在肠壁上，塞在肠粘膜的皱褶间，甚至塞在变形的肠粘膜形成的袋子状结构内。
这样的宿便，会产生毒素，也会滋生细菌，对肠子又会进一步产生刺激，这叫肠子怎能不生病呢？
有人说，我每天都有排便呀，这算不算有排光？
看看一百分的状况，你就可以给自己打分数了。
每天一起床，喝不喝水无所谓，稍动一下，即有便意，冲到厕所，一分钟就解决，解决后是舒畅的、是轻松的、是觉得干净的，而且解出来的大便，颜色土黄，形状像香肠一样的条状，不分散，头尾尖尖，中段饱实，质量稍轻，略浮水上，不沾黏便盆，没有臭味，并且擦屁股时，卫生纸几乎是干净的。
怎样，有努力的空间了吧！
不过，除了改变饮食，还有很多办法可以让我们的肠子得到保养，譬如穿衣服让肚子暖和，不穿露肚脐装，拍打肚子，用手掌推肚子，做体操，做瑜伽、静坐、坐浴、炙……等等，都可以使肚子内的气血增加，让细胞自己去达到自愈的目的。
终结肥胖切记不晚睡，要常笑，多运动，勤拍打
肥胖是另外一种典型的垃圾病。因为吃下去的东西不吸收，又排不出去，于是变成废物到处堆积，尤其会堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。
所以解决肥胖的问题，并不是减少吃进来的量，而是如何使排泄的管道变通畅，因为很多胖子其实不是食量大，甚至有些胖子抱怨，连喝水都会变胖。
所以胖子一定要正常吃，而且要吃有能量的食物，动物性食物伤大肠，最好避免。不过，早午餐可以随便吃，吃到够，晚餐最好少吃，这就是在善待大肠了。
还有，胖子一定不能晚睡，晚睡不但乱了胃肠的作息，也影响到肝胆及造血系统的运作，能量不足，也会排泄不出来。
胖子要运动
运动可使全身血液循环增加，内脏细胞也会被带动。
胖子要开心，要常常笑，乱笑一通也无所谓，让细胞动一动。
拍打有很神奇的功效。我有几个朋友，光是拍打就把大腿臀部两侧的两堆垃圾消掉。这是因为拍打时，气血灌注，能量集中的缘故。
其他经络推拿、瑜伽、气功、静坐，如果持续做，通通有帮助。怎么样？要不要试三个月，给自己的生命一点价值？
在冷气房工作易汗腺不通，得靠运动把毛孔弄通
汗腺不通是现代人悲惨的噩梦。太多病人来找我，都告诉我，不会出汗。想想看，我们身上有多少毛孔，每天累积了那么多暑气、寒气或湿气，都等在毛孔边，准备出去，却硬把它们给留在体内，怎会不伤？
很多人的汗腺不通，是给冷气养出来的。现代生活中，到处都是冷气，尤其是在冷气很强的环境中工作，久而久之，毛孔一定会萎缩掉。
不过如果已经生病，或者害怕自己会生病的人，最好及早把自己的毛孔弄通畅，让这个巨大的排泄系统能够恢复工作，也顺便把积在体内的废气排光光，细胞一定很快乐。
怎样才能把毛孔弄通？那就只有靠运动、拍打及一切增加气血的办法啦。
尿道排泄比较不会出问题，除非摄护腺或者肾脏生病。不过，如果平常就做运动，增加血液循环，或者有做增加气血的静态运动，也都对这个排泄系统的功能，有加分的功效。
说了那么多，没用，要自己开始做，废物才会有出口。
本文摘自《善待细胞，可以活得更好》／李丰（前台大病理科主治医师）／原水文化
来源：早安健康
