脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅
简体
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano血脂高的人 这三类食物“加速”堵塞血管
高血脂，“五高”之一，近年来，发病率升高，已严重危害生命健康。
一旦，血脂高，血管中的“垃圾”，如脂肪、胆固醇等，便容易沉积在血管壁。
然后，日积月累，越积越多，最终导致血管“变窄”，引发炎症，形成“斑块”，又称“动脉粥样硬化”。
最后，这些“斑块”越来越多，甚至脱落，形成血栓，游走在血管中，随时会“夺走生命”。
一旦，高血脂的人，出现这几种表现，警惕血管“堵死”了
1，脚发冷，足脉搏减弱，尤其是在运动后，甚至出现“间歇性跛行”。
2，头痛、头晕，从断断续续，到持续性头痛，甚至咳嗽时，会加重头痛。
3，胸痛，持续数秒，甚至几分钟，并且，发作频繁，呈现压榨性疼痛。
4、经常胸闷、气喘、心慌，甚至睡觉时憋醒，警惕心血管堵塞了。
5、肢体易发麻发木，尤其是手脚，还会出现乏力，警惕肢体血管堵了。
6、流鼻血，四肢疼痛，肢体肿胀，皮肤易出现青瘀等。
生活中，很多人的高血脂，血管堵塞，都是“吃”出来的。
尤其是，已经血脂高的人，更要注意饮食，以免加重“血管堵塞”，危害生命健康。
血脂高的人，这三类食物“加速”堵塞血管，最好少往嘴里塞
第一类：高糖食物
代表食物：奶油蛋糕、糖果、点心等。
这类食物，堪称甜蜜的“毒药”，最好少吃一点。
虽然，吃甜甜的食物，可以使人的心情变好，但对于血管来说，压力巨大。
过多的糖分，被摄入到体内，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。
此外，过多的糖分，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意，这类食物，最好少吃，不吃才是最好。
第二类：高脂肪食物
代表食物：炸鸡腿、肥肉、腊肉等。
食物，经过油炸后，会变得“色香味”俱全，让人不免食欲大增，然则，好吃危害也大。
这类食物，含有较多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。
第三类：高胆固醇食物
代表食物：动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。
这类食物，同样受到很多人的喜爱，然而，却不宜多吃。
这里食物，胆固醇含量较高，摄入人体，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些坏胆固醇，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
血脂高的人，还需做好“三个字”：
第一字：饮
——少饮料，多饮茶
少喝饮料，多喝水。
生活中，很多人，不喜欢喝水，却独爱喝饮料，尤其是甜饮料。
然而，甜饮料含有较多的糖分，经常喝，容易加重高血脂，加速堵塞血管，甚至诱发肥胖。
研究表明：肥胖，是心血管等慢性疾病高发的诱因之一。
因此，养护血管，少喝饮料为好。
多饮茶，消脂排毒，给血管清清淤。
绿茶，未经发酵处理，营养全面，经常泡上一杯，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，降低总胆固醇，改善血脂健康。
但是，绿茶性凉，喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
荷叶苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，通血管，助力健康。
用荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶，三者搭配在一起，泡水代茶饮。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，有助于血管健康。
苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，保护血管健康！
第二字：戒
——戒烟、戒酒
戒烟，任何时候都不晚，越早越好
吸烟伤血管，十年难修复，长期吸烟，不仅会损害血管内皮，加速动脉硬化，导致血管弹力减少，还会加重高血脂，容易形成血栓。
因此，高血脂的人，要注意戒烟，越早越好，切莫忽视。
戒酒，能少喝就少喝，能不喝最好。
喝酒，容易增加胆固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至导致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意，远离酒水，切莫贪杯。
第三字：动
——少久坐，多运动
少久坐，避免长时间静坐，减少血栓的形成。
长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。
尤其是，高血脂的人，久坐危害更大。
一定要注意，尽量少久坐，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。
多运动，促进血液循环，增强血管弹性。
每天坚持30分钟的快速走，有助于增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康，是一项不错的心脑血管保健操。
踮脚，小腿肌肉，收缩、舒张，可刺激到血管，增加下肢血液的流通量和速度。
动脚踝，可增强下肢的血液循环，预防血栓，减少血管堵塞。
来源：营养师雪姐姐
