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Italiano必学梳头养生术：疏通循环消水肿 调节自律神经不失眠
许多人都曾在夜市、大卖场看过梳齿末梢为圆形的按摩梳，却不知道应该如何使用较为有效。日本美容睡眠专家推荐了一套简单的梳法，利用按摩梳轻轻刺激头皮，帮助提高头部血液循环、排出老废物质，可望消除水肿、调整自律神经，改善失眠等自律神经失调问题！
按摩梳轻轻刺激头皮，帮助促进血液循环、消除水肿
日本知名头部按摩专家风间咲希表示，头皮静脉可能会因为疲劳、静脉血液流动不良而有水肿问题，还可能连带影响到肩膀、脸部，造成肩膀僵硬酸痛、浅眠、脸部水肿、头痛等问题。
日本美容专家山本未奈子也表示，头皮僵硬容易让血液流动不良、肌肤松弛甚至引起水肿，让脸显得更大、更苍老。而透过简单放松头皮，就可能帮助促进血液循环，使老废物质更容易排出，使水肿问题得以改善。
对此，日本美容睡眠专家、瑜珈老师小林麻利子推荐了利用按摩梳来刺激、按摩头皮，使淋巴及血液流动更加顺畅，帮助排出多余的水分、老废物质。
除了可能改善脸部水肿、瘦脸以外，还具备调整自律神经的效果，可望帮助预防改善失眠问题。小林麻利子更强调，充足的睡眠还可能有助减肥，建议可以每天做。
日本脊骨神经医学协会认证整脊师、白金台整脊院院长宫川智一也表示，不少失眠问题是脑部兴奋、自律神经中的「交感神经」占据主导地位所造成的，而曾有实验在按摩头皮后测量脑波，发现按摩头皮有助于放松脑部紧张，可望帮助主掌放松的「副交感神经」占据主导地位，达到调节自律神经、预防失眠等问题的效果。
这样简单使用按摩梳刺激头皮，帮助调整自律神经、助眠
影片
※请先准备一把圆头按摩梳。
将梳子放在右耳朵，先顺时针、再逆时针，一边绕圈一边轻轻按压，左耳也同样做法。
梳子从右太阳穴到头顶，定点小幅度绕圈同时轻轻按压刺激，另一边也同样做法。
从头顶到后颈，梳子定点左右摆动4～5次的方式轻轻按摩。
最后再从头顶往向下梳数次，缓慢刺激头皮即可。
来源：早安健康
