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Italiano男女养生 记住：3个养生穴 4件养生事 身体健康少生病
3个养生穴：1、足三里
古人有云，常按足三里，胜吃老母鸡。可见，此穴对于养生，有着重要意义。
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
作用：经常按揉，能通经活络，疏风化湿，还有健脾养胃的功效。
作为养生的第一大穴位，还能调节身体免疫力，增强抗病能力，起到养生保健的作用。
方法：大拇指按压此穴，每次按压10分钟左右，每分钟按压15下。
2、命门穴
人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。
位置：位于于第二、三腰椎棘突间。
作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。
方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。
3、关元穴
中医认为，关元穴，有培元固本，补益下焦之功。
位置：位于人体，脐下三寸处。
作用：它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方，可以调节内分泌，让身体的代谢成倍增加。
方法：双手交叉，重叠置于关元穴上，稍用力，然后交叉的双手，快速且小幅度地，上下推动。每次做50-100下即可。
4件养生事：1、均衡饮食
均衡饮食，是人类最理想的饮食，也是较为科学的，长远的目标。
坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。
谷类为主，每天300克；新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。
2、喝点茶水
喝茶不仅是传统文化【小编推荐:探寻复兴中华之路，必看章天亮博士《中华文明史》】的需求，也是养生之道。
黄花苗红金梅茶，既可以排肝毒，清肝热；也有消炎，抗衰老的作用。
对于男人：两者搭配可护肝
黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，其跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代科学证实，黄花苗可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
红金梅，含有酚类色素、多酚类化合物，都可保护肝脏健康。可清除自由基，保护肝细胞活性，减少脂肪变性和纤维化损伤。
对于女人：两者搭配可养颜
黄花苗，有着“天然抗生素”之称，它在一定程度上可以代替抗生素，对于预防改善妇科炎症，十分有益。
红金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。
3、优质睡眠
人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
优质的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢？
入睡快，不超过30分钟；睡眠深，不易被惊醒；无起夜，或很少起夜；醒后很快忘记梦境；早晨起床快、精神好。
4、良好心态
情绪稳定与心情愉快，是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统，处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。
如果一个人，经常愁眉苦脸，喜怒无常，灰心丧气等，都是心理不健康的表现。
这样的人，会产生一种不良的激素，不仅影响心情，也会给身体的健康，带来不良的后果。
来源：健康生活八十年
