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Italiano它们是最常见的“伪粗粮” 容易升糖、升血压 为了健康转告父母
2019年07月05日 2:44 PDF版
大家都知道吃粗粮对人体好处多，粗粮有利于心血管的扩张，有利于血液循环，能清除体内的废物，但是也要注意正确的粗粮选择，很多人认为杂粮的馒头是粗粮的，其实经常去的话反而会导致血糖升高，反而会导致血压升高，哪些食物是常见的伪粗粮？接下来小编就给大家说说！
哪些是粗粮的“伪装者”呢？它们是最常见的"伪粗粮"，容易升糖、升血压，为了健康转告父母！
常见的“伪粗粮”
这些伪粗粮其实本身也是粗粮，但因不恰当的加工方式和不正确的吃法，让原来的营养功效降低，甚至起到反作用!所以在选择的时候得做好辨别。
市场上存在很多“伪杂粮”误导了很多糖尿病患者。
No.1很多全麦面包吃起来口感松软，其实里面只有少量的麸皮。
No.2很多杂粮馒头、杂粮发糕、杂粮面条，确实含有少量的杂粮粉，其实主要成分还是白面粉。
No.3市场上很多粗粮饼干，相信是很多糖友的加餐选择，可是它酥脆的口感却是源自大量的油脂。
有些把玉米加工成玉米面的时候，谷胚、种皮等都被去掉，最后形成的玉米面粉其实和普通面粉差别也不大，根本谈不上是粗粮。另外，还有各种粗粮糊，加工类似，其膳食纤维也早就丢失得差不多了，吃多了反倒容易升高血糖。
以上这几种食物是常见的伪粗粮，所以大家要有充分的认识和了解，平时尽量吃一些没有加工的粗粮，粗粮，具有调节血脂和血糖的作用，粗粮具有软化血管的功效，粗粮还具有润肠通便的功效，对于经常便秘的人吃粗粮可以缓解便秘。
来源：美食私房说
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