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多喝水多走路“养生”?当心这些健康陷阱

2019年07月09日 17:18 PDF版 分享转发

我们常吃热的食物、喝热饮,却经常忽略过热的饮食对食道的伤害。有时候,我们以为的所谓“”,不仅不能长寿,反而折寿,这些我们常做的“养生”害了很多人,不要掉以轻心,你以为的日常养生其实是在害你。

1、趁热吃:吃出食道癌

趁热吃,消化系统的负担太重了。人们吃热的食物、多喝热水,但却经常忽略过热的饮食对食道的伤害。

从吞咽到蠕动波到达食管末端进入胃部,这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。

专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶也要等等,以确保自己的

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2、每天8杯水:伤了肾

知名国学、古中医研究者,《至简古医——道监伤寒论》一书的作者刘希彦说,8杯水的概念现在很盛行。

常规来说,东方人每天8杯水,偏多了。因为东方人的体质偏寒,西方人的体质偏热。从体征上说,西方人热情,毛发重,相对个子也高,性情比较急躁,体味也重。水是阴性的物质,东方人喝多了会出问题的。

多有什么危害?

水喝进人体,通过脾脏运化,先由脾脏供给肌肉。水喝多了代谢不掉,会囤积在肌肉里。所以喝水多的人往往沉重、乏力、不想动。脾脏还会把一部分水液营养上输给肺,进入呼吸代谢。肺主皮毛,水液代谢失衡,会发生身体浮肿、脸肿。

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就算是,中医很多时候诊断也和湿证有关系,所以并不是所有感冒都适用于用来解决。水是阴性的东西,当身体呈热性反应时,水是有用的,当身体呈阴性反应时,多喝水反而会加重病。

3、每天2万步:毁了膝盖

每天步数在15000以上,属于过度运动,易患上膝关节滑膜炎。

每天一万五,走出滑膜炎:有些人想减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。走得太多了,属于过度运动,已经伤害到了身体。

日行2万步,膝关节积液:走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这就形成了积液。

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日走3万步,伤了大腿骨:每天走个1万多步、2万步都是错误的,何况走3万步?报载有一个个案是每天暴走15公里,走了半个月,腿部疼痛难耐,原来是大腿的骨头“走断了”。

正常人每天应该走6000~10000步,里程3~5公里比较合适。如果天天都是2万步,很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生,其实是在养病。

4、五谷杂粮粉:吃出

吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。无论有没有糖尿病,都不建议多吃。一句话,吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点,打成粉这样增加血糖吸收的事情,真是得不偿失。

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5、乱补维生素:吃出结石

各种饮食的补养都应该适可而止,过多的补充只会给身体负担。如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

来源:搜狐

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