脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅
简体
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano戒不了烟 6类食物也可挑着吃 对肺部有益处
肺部是人体的呼吸器官，承担的功能非常重要。通过肺的呼吸，我们才能吸入自然界的氧气，同时呼出体内的二氧化碳。身体的每个器官的正常运行都需要氧气，因此当肺功能受损的时候，容易进一步引致疾病，甚至是肺癌。所以，做好肺部养生刻不容缓，尤其是常年吸烟的烟民。
吸烟对肺有哪些伤害？
吸烟有损健康，这是众所周知的事实。具体来说，经常抽烟会对肺部、喉咙产生一定伤害，引发咳嗽、多痰、口臭等现象。更加值得强调的是，烟草中含有大量的有害物质，如尼古丁、烟焦油、一氧化碳等，高达69种。
这些有害物质吸入肺之后难以消解，会沉积下来，长久以往便会堆积过多阻塞了气道，这样以来气道就不能及时吸入清气与呼出浊气，最后就会引来慢性咽炎、支气管炎及肺炎等疾病！
常吸烟应该吃什么来养肺？
既然吸烟易伤肺，对于烟民而言，最好的养肺方式当然是戒烟，但一时间戒不掉的话，可以在饮食上加以调整，减轻烟对身体的危害。推荐以下10种食物，常食用可起到养肺的效果，大大减少患肺癌的机会：1、雪梨，白色食物能入肺，雪梨不但可以生津润燥、清热化痰，还对肺具有保养功效。
2、银耳，与雪梨同为白色食物，但相比起雪梨，银耳性更温润，能补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。
4、蜂蜜，内里含有的葡萄糖、果糖、还有多种无机盐、微量元素，这些成分容易被人体吸收，发挥滋养肺部的作用。
3、山药，含一种多糖蛋白质的混合物叫“黏蛋白”，能够有效健脾胃、益肺肾、补虚。
4、百合，在中医学上，百合性微寒平，不仅能起到滋养作用，还具有养心安神，润肺止咳的功效。
5、柚子，含有丰富的维生素C、类胰岛素等成分，因此具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
6、莲藕，富含铁、钙等微量元素，还有植物蛋白质、维生素以及淀粉，可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮。
除了饮食，还有什么养肺方法？
首先，是要保持乐观的心态，常常笑一笑，因为笑这一动作是可以使肺活量增大，从而促进肺吸入更多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到调和心肺气血的作用。
其次，多做深呼吸，建议可以每天起床先站在窗口做5—15分钟的深呼吸练习，通过深呼吸促进体内氧气与二氧化碳气体的流通。
最后，是要勤加运动，选取散步、慢跑、太极拳等运动量适中的项目既能出汗，又对养肺也有一定的效果。
综上所述，对于养肺大有好处的食物包括雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合等等，平时可以多加进食。那么，除了饮食之外，保持良好心态，多做深呼吸与日常锻炼也是对肺很有帮助的。
来源：39名医在线
