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Italiano每天抽5分钟做这些事 不生病 健康一辈子
人人都想成为“生活大师”，在有限的生命力活出深度、广度，充实、幸福、健康的度过一生。
但实现这种生活方式，必须要有诀窍。
生活中，不经意间，就会被忽略的一个个小习惯，只要稍加留意，“积少成多”，就会发现人生的改变。
今天给大家介绍一些“微不足道的5分钟”，做好这7个5分钟，可以轻松收获健康。一起学起来吧~
1、每天发呆5分钟
我们的大脑每天都要接收、处理各种信息，不管是来自网络的（朋友圈、微博等），还是来自现实生活中的，导致大脑没有休息的时间，甚至“过于忙碌”。
在这种情况下，如果每天有个5分钟发呆时间，于大脑来说是一个非常好的调剂。因为发呆的时候，人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态。短暂发呆、放空之后，再投入到学习、工作中，效率也会提高。
2、早起蹲便5分钟
是这样的，从平躺8小时到起床体位改变，大脑会给大肠发送蠕波动信号，促进排便。这时候其实是最容易排便的时候。
每天早起之后去厕所蹲个5分钟，不仅能培养“便意”，对改善便秘也是有好处的。不过需要注意的是，期间不要玩手机、看报纸分心，即使拉不出来也要坚持下去。
3、每坐一小时，散步5分钟
之前给大家说过很多次久坐的危害，长时间瘫坐椅子上，轻则伤害骨骼和脊椎，重则影响血液循环，甚至诱发癌症……
ps：对于久坐的定义，目前没有一个权威一件，一般来说，每天有8-12小时以上坐着的时间，或者坚持一个姿势不动，坐上超过90分钟就算久坐了。
而打破久坐危害的最好办法，就是每坐一小时散步5分钟：可以去接杯水、去个厕所，甚至在办公室里做几个简单的瑜伽动作。
4、每天深呼吸5分钟
据研究，坐办公室的脑力劳动者，如果每天做上5~10分钟深呼吸，可以解决几乎所有浅呼吸人都可能潜在的缺氧问题。
深呼吸的时候我们会吸进去很多的氧气，排出二氧化碳，而我们的各个脏器想要维持正确的运作，都是需要氧气的。因此，经常深呼吸，可以让脏器得到的氧气增加，从而达到改善脏器功能的效果。深呼吸之后，我们会感觉到全身都非常的轻松。
而且，深呼吸时，腹部也要随着一起收缩，不但吸氧量多，还能使胃、肠、肝、胆、脾、肾等各器官得到“按摩”（蠕动），延长了脏器寿命，减缓人体衰老的速度。
5、每天大笑5分钟
“笑一笑，十年少。”这句话，大家一定耳熟能详。
美国马里兰大学医学院的一项研究表明，每天开怀大笑5分钟,血流量会好，对心脏来说是一次很好的保健运动。这对心脏的保健作用是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。
6、每天情话5分钟
性学研究者詹斯敏·李指出，枕边的悄悄话并不需要很长时间，一般五六分钟即可。
夫妻双方最好面对面地侧卧，或丈夫将妻子揽入怀中。若是面朝上平躺，两人之间的互动和交流感会减弱，同时也无法感受对方温热的气息吹到脸上的甜蜜。
7、生气不超过5分钟
网上有一句话很流行，“不作死就不会死”，这句话一点也不假，就像很多疾病，其实都是自己爱生气，“作”出来的。
研究发现，情绪不好会导致90％的疾病，而不生气就不容易生病。
当然啦，情绪这件事很难控制，这时候我们可以给自己设定一个时间，比如5分钟，来发泄自己的情绪，此后，就不要再为此事而过度生气伤神。
开始这样做也许很难，可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉，慢慢练习，心情就可以得到控制，坦然面对。
来源：360doc
