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Italiano心脏专家：看看脸上 若没有这5种表现 你的心脏比年轻人都健康
心脏就像是一个“泵”一样，它的大小和你的拳头一样大，
每天从身体的头到脚，不停的发送血液。
而中医认为：“心为君主之官”，所以心脏是人体的“首领”，
一旦心脏功能下降，我们整个身体的功能都会失调。
而在我国每年超过150万人患有心脏病，其中先天性心脏病的发病率为0.8％，
并且心脏疾病有这“高死亡率”、“高复发率”，“高医疗费用”的特点。
心脏专家：看看脸上，若没有这5种表现，你的心脏比年轻人都健康
1、嘴唇发紫
心脏不好的人，会出现嘴唇发紫、发青的表现，心脏的功能下降，
导致心脏的供血不足，机体出现缺氧，缺血的表现，所以在平时有的人嘴出现紫黑的症状，
而如果经常满面通红的人，可能是二尖瓣狭窄，都建议检查一下心脏功能。
2、耳垂发皱
《千金方》中：“心气通于舌，非窍也，其通于窍者，寄见于耳”；
《证治准绳》中记载：“肾为耳窍之主，心为耳窍之客”
耳垂皱纹或是横纹的人，有90%都有心脏疾病，冠状动脉粥样硬化等疾病的发生，
研究发现，心脏病患者中耳垂有皱纹的比没有皱纹的死亡率高。
3、脖子变粗
男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
临床的经验显示，脖子粗的人，血压、血脂和血糖都会有相对较高的表现，这些问题和我们的心脏疾病密不可分。
时常关注脖子的尺寸，会是我们说的“富贵包”，都能反应心脏的健康与否。
4、舌下静脉发黑
将舌苔卷起，看舌下静脉的颜色，发黑发紫，
都是说明血液循环减慢，甚至是血液淤堵，血管堵塞等症状，
主要都是因为我们心脏的供血功能下降导致的，
同时如果伴随着头晕、胸痛等明显的表现，一定要及时就医，尽早检查。
5、睑黄色瘤
眼睑黄留是最明显的表现之一，一旦眼部周围出现黄色的小肿块，
一定是人体的脂质代谢出现异常，低密度脂蛋白偏高导致的，
所以这是诱发心脏疾病的重要因素，尤其是四五十岁的中年人，更应该引起重视，提早预防。
心脏专家：心脏有“3怕”，占一个人也要马上改掉！
1、怕累
我们在新闻上经常看到有些人，因为劳累过度导致死亡，也就是“过劳死”，
而芬兰的研究人员跟踪调查结果显示，“过劳死”的主要原因就是心脏病导致的。
医学研究表明：一天工作10小时的人心脏问题的出现提高65%。
英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增7成。
所以心脏最怕的就是累，导致心绞痛、血压高，甚至是猝死的发生。
2、怕胖
肥胖可能引起几十种的疾病，而其中最重要，也是第一个就是心脏病，
肥胖会增加心脏的负担，给心脏压力过大，导致心脏衰竭、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。
并且肥胖也是引起高血压、高血脂等疾病的主要问题，而蛋糕疾病也是引起心脏病的主要原因，
所以控制体重，有助于心脏的健康。
3、怕气
欧洲研究，生气2个小时，心脏病发作的风险比平时高出4.9倍，脑卒中的风险增加3.6倍，
而心脏病专家甚至建议可以把生气的水平作为心血管疾病的重要预测因素。
过度的生气，诱发身体的神经紧张、血压升高，交感神经激活动脉痉挛，
导致胸闷、气短甚至导致急性的心肌梗死等，也是我们常说的“被气死”的主要原因。
日常生活中，养心脏做到“三多、三少”，你的心脏越来越健康！
三多：1、多欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸是人体必需的营养物质，主要来源是深海鱼，或是植物油中像橄榄油、有机亚麻籽油、苏子油等，
其中苏子油的含量可达到60%以上，有很好的保护心血管疾病的发生。
油是我们家中必备的食物，而苏子油其中还有EPA、DHA、维生素E等营养物质，
有维持心脏的功能，清理血管垃圾，保护心血管的弹性，防止动脉硬化，血栓等疾病的发生，
并且，有降低胆固醇和甘油三酯的作用，预防心血管堵塞，改善血液浓粘状态，
有效的降低血脂，同时滋养脑细胞，防心梗、脑梗等发生
专家提出，每周摄入2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心脏病猝死的风险降低35％，
并减少17％的死亡率，所以平时可以用苏子油拌酸奶、淋汤等食用，提高孩子的智力，
预防老人的老年痴呆和心脑血管等疾病。
2、多维生素D
维生素D不仅仅有促进钙的吸收，同时也有保护心脏功能的作用。
研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加45%，死于心脏病的几率会高于80%。食
来源：蘑菇、动物内脏，蛋类，晒太阳的方式效果最佳。
3、多2黄
杏仁
是保护心脑血管最有益的食物之一，其含有蛋白质，维生素等，
有增加代谢，打通血管，清理脂质垃圾，增加心脏功能，减少供血不足的症状发生。
燕麦
燕麦还有丰富的粗纤维、叶酸、钾、和和欧米伽3脂肪酸，降低血液中的低密度脂蛋白
预防心脑血管疾病的发生，同时叶酸是也很好的补血的功效，有助于心脏的供血。
三少：1、少吸烟
研究表明，烟草中含有的有毒有害成分，增加心绞痛、心肌梗死、猝死的风险，
同时增加高血压、高胆固醇发生，增加动脉硬化的速度
2、少用力
又是排便时，研究显示，用力排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降，心机耗氧增加，
诱发心绞痛、心机梗死，脑溢血等危险发生。
3、少过猛
研究显示，早上是心脑血管的“魔鬼时间”，
70%-85%猝死都在早上发生，早上心跳慢，血液流动慢，减少过猛的起床或是运动，增加高血压、冠心病、猝死的几率。
来源：健康生活八十年
