全球肠癌人口高发，发病率以年均2％的速度上升中，且患者趋于年轻化，是需要我们重视的养生课题。多数肠癌发现时已是中晚期，错失早期治疗的机会，早期发现的话，5年生存率达80％以上，晚期则减少至50％，令人扼腕！

久坐一族是肠癌的高危人群，一定要避免久坐的危害

肠癌多数都是“拖”出来的

1、吃豆芽：豆芽含有的叶绿素有助于防治肠癌，尤其是直肠癌。

2、吃菌菇：菌菇类（冬菇、香菇、金针菇等）食物中富含粗纤维和钙等，能防癌，提高人体免疫力，也是养护肠道的好选择。

3、吃浆果：草莓、蓝莓、黑莓等浆果水润多汁，富含膳食纤维，可润肠通便，是养护肠道，预防便秘的好选择。

4、吃粗粮：粗粮含有丰富的膳食纤维，有益肠道健康。饮食上要注意粗细搭配，适当吃点粗粮。

第2字：“喝”

1、喝水：补充足够的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。养成主动喝水，小口慢慢喝，喝温开水（35～40℃）的好习惯，对于肠道健康很有帮助。

2、喝茶：平时多喝点茶水，可以润肠排毒，改善便秘。用金兰菊根泡水喝，可健胃消食、清肝利胆、清肠排毒、利尿消肿，调节肠道菌群，保护肠道健康，预防肠癌发生。

3、喝汤：喝汤可洗涤肠道，促排毒。用黑白木耳一起煮汤，可“洗涤”肠道，利于肠道排空，保持排便通畅。

第3字：“动”

1、走路：每周健走时间超过1小时，罹患肠癌的风险就能降低30％。

2、慢跑：跑步有助于降低罹患结肠癌31％的机率，即使每天跑10～15分钟，也能帮助消化系统运作。

第4字：“查”

肠癌的筛查非常重要，尤其肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，都要及时做肠癌的筛查。

建议40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5～10年做一次结肠镜检查。50岁后，每3年做一次大便DNA检查，每5年查一次乙状结肠镜/结肠造影/CT结肠成像。

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来源：网易