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得了高血压 控制脑出血是关键:睡前3件事建议别去做

2019年10月15日 9:43 PDF版 分享转发

是常见的疾病之一,有数据表明:中国六十岁以上的老人,有50%左右都患有高血压,而这种疾病也是心疾病的元凶,比如脑梗就和高血压有绝对的关系。

长期患有高血压的人,出现脑梗的几率也会逐步提升。虽说有药物可以控制高血压,但它就如同一个不定时炸弹一般,只要触碰到底线就会爆炸。

长期患有高血压的朋友,除了要改善日常的饮食以外,还需要注意很多细节。不然,你一个习以为常的习惯,就可能导致血压的上升,甚至是突发。所以,睡前三个小习惯千万不要做:1、睡前吸烟或饮酒

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很多患高血压的中老年都有吸烟、饮酒的习惯,尤其是男性患者。但是,如果在睡前大量饮酒的话,酒精成分就会对血管造成刺激,导致血管异常痉挛或收缩,血压因此而上升,如果倒头就睡的话,在睡梦中出现脑出血的几率非常高;

另外,吸烟看似对血管没有影响,但是同样会引发血管的异常痉挛,导致血压急速升高。同时香烟中的物质还会对机体造成刺激,释放出大量的神经递质,比如多巴胺、多巴酚丁胺类成分,从而增加心肌的收缩力,导致血压异常升高,脑出血可能会发生;

2、睡前进行大量运动

在睡前的一段时间,进行适当的运动,的确可以提高睡眠质量。但对于高血压患者而言,睡前应尽量保持平缓的状态,在进行剧烈运动之后,血压就会有所上升,此时头部应该保持直立的状态,有助于血液的循环。但是,当我们处于仰卧状态时,血液会大量涌入脑部,导致脑血管压力增加,进而引发脑出血;

所以,在睡觉之前应避免大量且剧烈的运动,可以在晚饭过后的一小时,进行散步、太极拳等活动方式,如此才不会造成血压的剧烈波动,对血压控制有绝对好处。

?3、睡前吃

药物的服用时间,通常医生都会有严格的规定。但是,有些高血压患者为了能将血压控制,睡上一个安稳的觉,就会选择在夜间吃降压药物。夜间本身新陈代谢速度就会减慢,而且血液的流速也比较缓慢,此时吃降压药物对血压控制十分不利,还容易导致血栓的形成;

正常情况下,医生都会建议患者在清晨起床后,服用降压药物。因为人体血压的波动在上午会达到最高峰,而到了夜间之后,又会急速的降低,所以清晨服用降压药物才是最佳的状态。

做好以上三点,就能降低夜间脑出血的几率。高血压患者在平时一定要调整好自身生活状态,特别是平时对降压药的服用,需要严格按照医生的建议进行。

来源:医说健康

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