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不论男女 若在卫生间里有这5个坏习惯 或许会付出“减寿”代价

2019年10月25日 10:33 PDF版 分享转发

随着生活水平的提高,医疗条件的改善,人们的平均寿命已远超古人了。现在六十岁,七十岁可不是古来稀,还是老当益壮的年龄。所以人们也越发注重养生,希望自己的寿命能长点再长点。而人们大多把养生的关注点放在饮食和穿住方面,对于有些生活中的小细节就不太重视。

就比如人人每天都要光顾的,只因停留时间短,因而很少人会忽略掉不应在里面做什么,而小小的卫生间可是各种疾病和猝死的高发地点。据一项统计数据显示,有大约23万多人是由于突发意外在卫生间离去的。可见在卫生间里的不好习惯,也会影响我们的寿命。

在卫生间里有这5个坏习惯,或许会付出“减寿”代价

1、上厕所时看书报、玩手机

上厕所时如果只是坐着或蹲着,虽然没有多长时间,但总会觉得无所事事,难以打发,所以有的人就会边上厕所边玩手机,或是看看书报,看上去是分秘必争,节约了时间,但实际上本该专心排便的你,注意力都集中到了书、报和手机上,这就会干扰大脑对排便的指挥,抑制了排便意识,从而延长了排便时间。

如果采用蹲式,还会因蹲的时间太长,造成盆腔静脉血液受阻,导致血管扩张,不但容易患上,还容易患上。而且传统的马桶不带有除臭装置,这样很容易吸入有毒气体,要是年老体弱的人容易患上各种炎症。所以上厕所还是专心些,排便时间不宜过长,时间控制在十分钟内为宜。

2、排便屏气用力

有些人上厕所倒是不拖延,而是速度过快,有时为了加速排便,会有意识地屏气用力,这样会使得腹壁肌和膈肌发生强烈收缩,致使腹内压力增高,血压突然上升。尤其是老年人很容易导致,心梗,,严重者容易发生猝死。即使身体好,经常这样屏气用力排便,也易因太过用力而发生

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3、上完厕所后过快起身

上完厕所不要立马起身,要缓慢站起。特别是有心脑血管疾病的人,如果蹲的时间过久,立马起身的话,容易造成短暂性脑缺血,轻则头晕眼花,摔到磕伤,重则还会发生意外。

4、刷牙用具放于卫生间

有很多人为了方便洗漱会将刷牙的杯子,牙刷放于卫生间,这样容易致使牙具被细菌污染。特别是冲完厕所后,不及时盖上马桶盖,更易使细菌散布到卫生间内,这样就会飘落到放在洗手间的物品上。

家有老人的尤其要注意,因为老人身体各顶机能下降,牙齿会松动,脱落,易患口腔疾病,这样将刷牙工具放在卫生间,会使得病情反复不易好。

5、卫生巾放于卫生间

有不少女性会将卫生巾放在卫生间,觉得方便省事。但是图一时方便,却不利于身体健康。因为卫生间一般阴暗潮湿,是个容易滋生细菌的场所。卫生巾放在卫生间很容易被菌苗污染,使用后会诱发疾病。而且女性擦拭私处时,最好是由后向前擦,这样可以避免,维护私处健康。

除了要注意改掉卫生间里的不良习惯,我们还要注意卫生间里一些与健康相关的细节。

卫生间里的6大健康细节

1、卫生间的空间

卫生间的空间一般在5-8平米较好,这样好将卫浴分开或者分区。如果条件有限,只能选择3平米的卫生间,必须留有一定的活动空间。

2、卫生间的光线

卫生间应该选择柔和而不直射刺眼的灯光,卫生间比较暗的话,可以选择白色或者浅色调的瓷砖。

3、卫生间要有良好的通风

卫生间比较潮湿,选择带有窗户的明卫最好。还要预留出干燥区,以便放置卫生纸、毛巾、浴巾等用品。

4、卫生间的下水

卫生间的下水很重要,地漏的安置有讲究,要注意避免堵塞。

5、卫生间的坐便器

坐便器除了要常保清洁外,还要注重保健作用。为坐便器安装一个有保健作用的机器,不仅对于有肠道疾病的患者很有好处,而且还对老年人,妇女有较强的保健作用。

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6、卫生间里的瓷砖

卫生间里的墙砖要防水性强,又具有抗霉菌,防腐蚀的效果,同时地砖要注意防滑性。

以上就是卫生间里要注意避免的不良行为和重视的健康细节,希望大家认真做到,确保健康,才有益于长寿!

来源:老程健康谈

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