高血压的隐形推手—游离糖

因此，高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

小心食物中的隐形糖

常见食物中的糖含量

因此高血压患者应该养成

查看食物营养成分表的习惯。

在吃之前，

认真阅读食品标签上

「碳水化合物含量」一项，

这样，

才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

降血压，还要做到这2点

01限糖同时，别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于6克（也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量），会有助于血压下降。

同时补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。

因此，在食盐的选择上，可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

02规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行5～7次，每次30分钟的运动。

步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观性格，减轻心理负担，纠正不良情绪。

• 日本内科教授：若有高血压，坚持做好3件事，或许血压稳定也不难
• 高血压不可以吃鱼？医生：不止肥肉，五种素食也要慎重选择
• 江苏人权捍卫者徐秦狱中情况通报（2024年2月23日）： 徐秦这段时间身体不太好，高血压头晕心绞痛，种种病症
• 有高血压的人，要不要补叶酸，补多少才安全呢？
• 高血压从160到130，降下来再也没升高过，她是怎么做到的？

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

来源：丁香医生