您的语言偏好: 简体 正體 telegram Icon Facebook Icon Twitter Icon RSS订阅禁闻

睡眠不足的后果比想象中更严重

2019年12月01日 11:44 PDF版 分享转发

少睡一点就能多完成一些任务,听起来是不是很棒?如果我们不睡一整个晚上,能做多少其它的事啊,何必把时间浪费在睡觉上!但可不像锻炼或者冥想,说不做就能不做的。睡眠对我们的身体来说是绝对有必要的,缺少睡眠,我们的身体和精神都会崩溃。的睡眠和学习实验室通过他们的最证实了这一点。根据他们的研究结果,缺少睡眠对身体和工作的危害甚至比我们之前认为的还要大。

研究人员首次采用了一个新概念——占位。占位是指在存在干扰的前提下,但仍然能够完成一项任务。“我们的研究表明,使占位错误率翻了一番,不集中的次数增加了三倍,这让人大吃一惊。”该研究的合著者,立大学史蒂芬在一次媒体发布会上说道:“睡眠不足的人需要对他们所做的每件事都保持谨慎,不然他们犯的错误会带来悲剧性的后果,比如车祸。”

“我们的发现表明,缺乏睡眠会影响的唯一一点,就是注意力。一些睡眠不足的人,可能在完成比较简单的任务时,能保持清醒。但我们的研究结果表明,完成一项需要多个流程的任务时,比如医生要完成一整套治疗时,睡眠不足的危害可就大了。”

他们总共招募了138人参加一个睡眠评估:77人彻夜未眠,61人正常在家睡觉。在入睡前,每个参与者在晚上完成两项任务。第一项任务测量的是反应时间,而另一项任务测量的则是即使面对干扰也能集中注意力于一项任务的能力。不论是熬夜还是正常睡眠的人,每个人在第二天早上都要完成同样的任务。总的来说,研究人员发现两组参与者在晚上的任务中都有15%的错误率,但是睡眠不足的人在早上的任务中,这个错误率几乎翻了一番(高30%)。休息过的参与者在早上的得分和前一天晚上的一样。

作者承认,许多人即使在睡眠不足的情况下也可以完成任务,但缺乏充足的睡眠仍然会导致日常生活的各个方面都出现问题,而且这些负面影响可能比之前认为的更为深远。

来源:煎蛋网

喜欢、支持,请转发分享↓Follow Us 责任编辑:林远翔