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吃得越少越长寿?坐得越久越短命?日常3件事和寿命长短有关

2019年12月02日 11:40 PDF版 分享转发

近日新闻报道称:中国 大陆的地方是上海市。大家看到这个答案应该不会有疑惑,毕竟上海的经济发展水平很高,这样人们的饮食结构也就会相对合理和均衡,再就是上海的医疗水平很发达。其实,人的水平有关外,还和我们日常的很多习惯有关。

一、进食量的多少与寿命长短

人们普遍认为,吃得越少的人越长寿,因为这样可以保持身材匀称,不会发胖而出现各种慢性疾病。但是,近年来的研究发现,少吃并不会减肥,也不会让人延长寿命,只有多吃多运动才有可能更加健康。

因为运动会锻炼人体的消化和循环系统,维持人体的消耗和补偿的最高水平,增加了体能细胞群新陈代谢的活力。人体的新陈代谢活力能维持多久,生命就能维持多久。不过,人老了以后由于消化功能减退,运动量减少,所以每餐不要吃太多。

二、睡眠时间的多少与寿命长短

人的寿命长短不仅和吃有关,还和睡觉有关,有数据显示,平均每晚睡7-8小时的人寿命最长,每晚平均睡不到5小时的人,的概率增加。人经过一天的体力、脑力活动后,身体处于疲劳状态,如果晚上也没有得到很好的休息,会导致大脑缺血、缺氧,脑细胞还会加速衰退的过程,抵抗力也会下降。所以,长期者更容易患健忘、、心梗等疾病,特别是中老年人。

三、坐着时间的多少与寿命长短

现代人大多都比较懒,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着。这就导致很多人越坐越懒,健康问题堪忧。美国癌症协会的研究结果是,坐得越久、寿命越短;《英国运动医学》的研究结果是,经常坐着的人,患肥胖、心脏病等疾病的风险高。

久坐之所以对身体不好,是因为人体免疫细胞数量会随着活动量的增加而增加,导致人体缺少足够的免疫细胞。长期坐着的人,患、高血压、、癌症等疾病的风险要比其他人高很多。

来源:健康养生

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