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Italiano抽了30年烟 现在戒烟是“保命”还是“害命”？
这是很多老烟民存在的一个问题，答案非常简单，必须要“保命”，而不是您各位所想的“保烟”；至于为何，听我细细道来。抽烟30年，仍然要戒烟；戒烟的好处，远比您想象的要大；科学戒烟，靠谱保护身体健康。
无论您吸烟多少年，戒烟就是在“保命”：当您戒烟一天之后，你的血压、心脏、心血管等部位健康能力就会变得越来越好；
当您持续戒烟一年以上，患冠心病的危险性就会比继续吸烟人群降低一半以上；
当您戒烟过程可以持续5年—15年以上，您患中风等严重问题的风险能够降到不吸烟者的水平；
戒烟持续15年的时间，死亡的总体风险也可以恢复到不吸烟者的水平。
因此，通过这些数据，只想和大家说明一件事：无论您吸烟了多少年，无论您是多少年的烟龄，都不要放弃“戒烟”；戒烟永远都不算晚，戒烟对于身体带来的好处远比您想象得要大；所以，虽然戒烟很难受，但是戒烟就是在“保命”。
戒烟的好处，很可观：降低患癌症的危险性：戒烟，一定会降低您各位的患癌风险。这其中最显然的癌症就是肺癌。
延长健康寿命，让您增长健康存活时间：毋庸置疑，吸烟人群的寿命一定会比不吸烟人群要短；举一个例子，假设25岁左右的人每天吸烟40支，那他的寿命就会比同年龄不吸烟人群短8.3年。
戒烟，对于消化系统健康有显著促进作用：吸烟人群患胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的概率会更高，吸烟不仅伤肺，其实也很伤胃。因此，戒烟之后，对于消化系统健康也很有促进作用。
戒烟所达成的近期好处，值得大家重视；
当您戒烟之后，您的味觉一定会得到很好的改善，定会越来越好；随着您的戒烟，您的口臭会逐渐消除，牙齿也会越变越白；戒烟之后，咳嗽咳痰也会逐渐减少，血压也会慢慢趋于正常；戒烟有助于您改善睡眠，提升您的睡眠质量；对于戒烟所导致的头痛问题也有良好的改善。
如何戒烟可以更靠谱（舒服）？
首先，请您下决心戒烟：戒烟，一定不是您心血来潮时的想法；戒烟，一定不是打赌输了之后的“惩戒”；戒烟，请您要明确目的，为了自己和家人的身体健康，为了自己的生活质量；既然要戒烟，请您扔掉身边所有的吸烟器具和烟草，断了自己的后路。戒烟，请告诉您身边的每一个亲人朋友，更正自己戒烟的态度。
另外，既然要戒烟，请您缩短在吸烟场所的停留时间，请不要给别人在您身边抽烟的机会，请让自己真正的忙碌起来，不给自己创造吸烟的机会。
其次，对于“戒断反应期”，要认真努力度过：戒烟，最难熬的时候一定是烟瘾出现的时候；既然如此，当您的烟瘾来临时，请您用吃健康零食、喝水代替，适当做运动、选择自己喜欢做的事情，分散自己的注意力；如果此时您很想抽烟，请心理暗示自己，再等等、再等等；适当深呼吸，帮助自己缓解压力。
最后，戒烟，必须要“戒掉心瘾”：当戒烟经过三个月的时间之后，心瘾要大于生理烟瘾。因此，请您调整自己的生活方式和生活态度，告诉所有人你早已不再吸烟，加深自己的心理导向，从心理根除吸烟。
无论您吸烟几年、几十年，唯有戒烟更利于身体健康；关注健康，关注吸烟对于身体的伤害和戒烟对于身体带来的好处；抓紧戒烟，保命更重要。
来源：王思露营养师
