预防心肌梗塞最简单有效的运动方法
2019年12月14日 16:40 PDF版
运动之所以能预防心肌梗塞,主要是运动能使冠状动脉的血管变粗,口径变大,变得更有弹性,
这样即使血管壁内出现了一些粥样斑块,但由于血管口径大,发生梗塞的可能性也比较低。
研究显示,运动能抑制血栓的形成。经常运动的人不但冠状动脉较粗,且有较多的侧枝血管参与循环,
提高了血液和氧气的运送能力,使血栓的形成受到抑制,发生心肌梗塞的危险性大大的降低,
因此可达到预防心肌梗塞的目的。
增加运动量的方法很多,而最简单有效的方法就是走路,研究发现每天走1万步的人其高密度脂蛋白含量较高,
可防止动脉硬化。研究发现走6000步对健康已有相当大的帮助。
其他的运动如慢跑、游泳、骑脚踏车等都是很好的预防心肌梗塞的运动。
有血管硬化的人要避免做闭气用力的运动,例如交互蹲跳、伏地挺身、仰卧起坐、重量训练、举哑铃、
吊单槓、提重物等,这些运动容会使血压急速窜升,反而引发心肌梗塞。
如果运动时出现呼吸困难、胸闷、胸痛、脸色变苍白、流汗过多、过度疲劳时,必须立刻停止,迅速就医。
结语
有人说:「老化从血管开始」,只要上了年纪血管都会慢慢硬化,尤其是上班族,劳心又缺乏运动的人是心肌梗塞的高危险群。
预防动脉硬化应避免摄取过多的高胆固醇食物,勿抽菸,多运动、减低工作压力等。
而这些方法都可以从改善日常的生活习惯做起,预防心肌梗塞应不是一件难事。
最后,请记住这句话:「宁可让汗水流出,也不要让肚子凸出」,为了不让肚子凸出,「请多运动」,血管就不会阻塞。
来源:随意窝Xuite日志
喜欢、支持,请转发分享↓Follow Us 责任编辑:李心惠