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日本人长寿年龄又增长了 在5个长寿秘诀中 有3个都跟吃有关

2019年12月27日 10:04 PDF版 分享转发

在前几年的数据当中,我们都知道了是长寿的大国。据2018年的调查数据显示,长寿的年龄又增长了,男性的平均长寿年龄可以达到81岁,而女性的平均长寿年龄是87岁。

这让很多国家都非常羡慕,到底是什么原因让日本人寿命这么长呢?其实跟以下这5个长寿的秘诀有关,其中多一半,能有3个都跟长寿有关,下面我们就来仔细的看一下吧。

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1、日本人喜欢吃寿司:日本人常见的食物中,每餐几乎都有寿司。寿司里面所用的食材,也不像大家现象中那么简单,其中有了主食,但也有了丰富的蔬菜来源,如在非常经典的寿司中,有胡萝卜、黄瓜、鸡肉。

在寿司的最外面一层还有紫菜,紫菜中富含碘元素。每天吃足够的碘元素,可以促进机体的新陈代谢,对促进身体生长也有重要意义。如果摄入碘元素不足,大家还容易面临大脖子病的危险,这种疾病也是在临床上发病率较高的甲状腺肿大。

2、每餐的食物多样性:营养均衡是每个国家都倡导的健康饮食方针,而日本人在这点就做得很好,每餐不仅食物多样,还有丰富的海产品摄入。尤其是我国人不经常吃的深海鱼,在日本的餐桌上就非常常见。

深海鱼中富含EPA和DHA,对心脏跟血管都有很好的益处。再加上多种食物,日本人每天的营养都十分丰富,为身体健康也奠定了很好的基础。

3、每餐喜欢吃海藻:喜欢吃日料的人,你会发现在日本的饮食当中,几乎在吃各种食物的时候,都会有海藻的身影。海藻的营养价值就很高,其中含有大量的A、维生素B族、钙、铁、硒、锌、磷等营养成分。

对于女性来说,每天吃点海藻可以保护皮肤,延缓皮肤的衰老,对于男性来说,还可以促进机体的新陈代谢。

4、有很好的健康意识:在日常生活中,有健康的意识是非常重要的。通过学会健康知识,以及传播给身边的人,每个人多多少少都知道怎么做对身体健康有益。这种方式,也成了人们有好的心态,以及养身体的重要因素。

5、重视体检:我国人重视体检的可能很少,但对于我们的身体来说,尤其是到了中老年的人,体检就显得更加重要了。每年做一次体检,如果你家里有家族遗传史,还可以让自己更加清楚地知道自己的身体情况,从而做到及时预防。

来源:爆炸营养师彭鑫蕊

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