脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅
简体
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano日本人健康之道：三高五低七分饱！你能坚持吗？
小丽的爷爷今年已经九十岁了，一脸平易近人的模样，尤其是已经变白的长眉毛，更是让他看起来平添了一份喜感，每个人见到他都说：“眉毛这么长，难怪这么长寿。”小丽的眉毛却看起来很短，她很郁闷：“难道自己注定不会长寿吗？”但是有一些眉毛很长的人，寿命也不长，这下小丽更纠结了：到底眉毛长真的等于长寿吗？
在古代，眉毛被指代为寿命，因此很多人认为眉毛是不能拔掉的，在很多地区更是把眉毛的长短当做是否长寿的依据。那么到底是不是眉毛长的人就会长寿呢？
眉毛长等于长寿吗？这个答案是否定的，眉毛长并不等于长寿。
关于眉毛长就是长寿的象征是没有科学依据的。眉毛长是因为人体机能在逐渐老化的过程中，毛发生长细胞出现退行性变化，从而出现的异常生长。一些老年人的眉毛之所以会变长，也是跟新陈代谢有关系，年轻人新陈代谢快，眉毛长了一段时间之后，就会自行脱落，但是老年人的新陈代谢慢，眉毛更新速度也就变慢，于是就会不停地生长变长，并且男性的眉毛出现变长的现象居多，这也跟男性的激素有关系。
所以，眉毛长并不是代表寿命长，只是因为老年人的新陈代谢慢，身体机能下降导致眉毛出现继续生长而已。光凭眉毛长不长，就判定长寿与否是个错误的做法。
说到长寿，日本是公认的长寿之国，日本的长寿老人那么多，也不见得他们的眉毛特别长，他们长寿的秘密，与“三高五低七分饱”的做法密不可分。
长寿的三高五低七分饱，3个习惯看清楚了
长寿的秘诀，与眉毛长还是短是无关，但跟日常的饮食息息相关，只有身体好了才能做到长寿。所谓“延寿三五七”，就是说饮食上要做到三高五低七分饱。
首先是三高，也就是要多吃高蛋白、高纤维、高质鲜度的食物。
高蛋白的食物，比如奶制品、蛋类以及肉类，但需要注意的是肉类的脂肪成分比较高，而蛋类中的蛋黄含有比较高的胆固醇，所以在摄入量上也需做好协调。
高纤维的食物有燕麦、糙米、谷类、荞麦等，高纤维食物被称为“第七营养素”。水果和蔬菜中的纤维含量也非常高，每天保证充足的蔬果也是十分重要。
高质鲜度指的是尽可能吃天然食品，少吃加工食品，并且要注意食物的保质期。
其次就是五低。第一低是低脂肪，指的是每天的脂肪摄入量不超过总热量的15%-30%。第二低是低盐分，指的是每天盐分摄入不超过6克。第三低是低糖分，指的是少吃白糖、红糖，糖分尽量从食物中获取。第四低是低胆固醇，指的是每天胆固醇的含量不超过300克。最后一低是低刺激性，指的是日常饮食以清淡为主，尽量少盐、少油、少佐料。
最后七分饱，顾名思义，是指吃饭不要吃过于饱，以七分饱为宜，尤其是晚餐，感觉到自己还想吃、但是已经产生饱腹感，就要放下筷子了。
真正的长寿与眉毛长短是没有任何关系的，并不是说眉毛长的人，寿命就越长，60%的因素还是跟日常的生活方式有关，尤其是饮食方式。还有就是心态方面，保持良好的心态也是非常重要的，寿命的长短我们不能决定，但是生活的质量完全是掌握在自己手中的。
所以，长寿的人并不一定眉毛很长！
来源：奇妙的本草
