一日三餐，是我们身体营养的主要来源。人们常说，早餐要吃得好，中餐要吃得饱，而晚餐要吃得少。但是，对于绝大多数人来说，晚上可以选择吃也可以选择不吃，并且有的人还坚持认为，如果不吃晚餐，对于身体的好处会更多一些，甚至还有人认为，这样不吃晚餐，能够包治百病，真的是这样吗？关于吃晚餐的3点常识，你需要了解清楚。

1.不吃晚餐，对身体没有帮助

很多人抱着减肥的目的，选择了不吃晚餐，但是身体长期处于饥饿状态下，就真的能够让身体瘦下来吗？其实未必，因为在这样的过程中，虽然食物是没有进入胃里面，但是不代表身体就不会自己去想办法。我们身体里面有三大营养物质，在一定的环境下，他们之间是可以相互转化的，所以说，即使饿着肚子也不一定有瘦身的效果，反倒会给身体带来其他的负担，比如说有胃部疾病的，这样做反而对胃不好了。

2.怎样对待晚餐，才会对身体有帮助？

在吃与不吃这个问题上，大家需要知道，晚餐肯定是要吃的，只不过是吃多吃少的问题。一般来说，可以选择在晚餐时间，吃少量的晚餐因为过了一定时间，身体也处于休息状态了，这个时候本来也不需要太多的能量。因此，少吃晚餐是对身体营养和能量最基本的保障，同时也是对肠胃功能的一种保护，如果不这样去做，那么身体可能就会受其害，而不可能从中得其利。

3.对于晚餐，怎样吃才有益于健康？

如果是单纯想让晚餐既要吃得健康又要吃得放心，那么建议大家在荤素搭配的时候要保持一定的界限。一般来说，可以选择七分素三分荤，这样既保证了肚子被填饱，又不至于给肠胃太大的负担，所以，这样对身体是最有好处的。不仅如此，因为素食含有的纤维成分和维生素也多，所以对于消化和吸收，也是非常有好处的。

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来源：医者荣耀