过于肥胖的人

肥胖不仅关乎身材好不好看的问题，更是健康大问题。肥胖易引起三高问题，患糖尿病的风险也大大增高，继而也会引发一些并发症，就比如慢性肾脏病。

痛风患者

痛风患者代谢的嘌呤物质过多，就会刺激肾小球，造成炎性改变，而且嘌呤代谢的产物进入到肾小管，可能沉积造成堵塞，引起肾积水，这些都容易引起肾衰竭。

长期烟民

有研究显示，正在吸烟的人比不吸烟的患上慢性肾脏病的风险高34%，比不吸烟的人发展成尿毒症的风险高91%.可见吸烟百害无一利！

三高患者

一路哥之前也不知道慢性肾病也是三高（高血压、高血脂、高血糖）的并发症之一，其实道理很简单，它们都是互为因果的，三高很可能导致肾脏的工作负担加重。

当然，就算是以上人群也不用太过担心，一路哥提醒，只要定期进行尿检、血检，我们对肾的状态就能了如指掌啦，慢性肾病早期也没那么可怕哟~

养肾小动作

1.按摩肾俞穴

肾俞穴位于人体第二腰椎棘突下旁开1.5寸，在日常生活中它是个很好的护肾穴位。

大家可以在散步时，手握空拳，边走边拍打肾俞穴，每天拍打30-50次，就可以补肾益气哟~

2.搓耳根

中医说“肾开窍于耳”，把脚分开，与肩同宽，把眼微微闭上，中指和食指轻轻搓耳根，耳根慢慢发热，这个动作不但调补肾气，还有助于睡眠哦。

3.牵引手臂

双手提起来，手略微向后，肚子微微前挺，然后停留一阵固住肾气，直到腰微微酸，再慢慢放下来，每天可以多重复几组~

4.三元式站桩

身心放松，两脚分开与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与肚脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉。这个动作保持3-5分钟，每天可以重复3-5次，常做能够气血通畅、肾元充沛。

• 为头发逆龄，必吃的3种黑色食物，滋养肾气；黑豆补肾，挑这种最好，加一物解百毒（2024.03.08）
• 常吃六味地黄丸，补肾？医生：谨慎服用，养肾真正要做的是这4事
• 补气血只要做到4点 #补气血 #养肾 #健康生活
• 多喝水是养肾还是伤肾？劝告：不想伤肾，这4种喝水方式要避免
• 入冬这么吃，温阳养肾不怕冷

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

来源：久久健康网