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Italiano心率慢 人长寿！医生教你5个方法 让心率慢下来
每一个好好活着的人，都是有心跳的。但是，你、我、他，每分钟的心跳次数可能不一样，有的人心跳快一点，有的人心跳慢一些。就算同一个人，在不同的外界环境下，比如吸烟、运动、睡觉，心跳的情况也是不一样的。到底是心跳快好，还是心跳慢好？今天就来好好聊聊心跳。
心率慢一点，活得更长寿
所谓心跳就是心率，医学上称为“静息心率”，说的是人在清醒状态下，心脏每分钟跳动的次数。心率的快慢，直接影响人类寿命的长短。
大量的研究发现，心率过快并不好，特别是高血压患者，心率过快会导致死亡风险增大。心率每分钟增加10次，心血管事件的死亡率就上升25%。这不是减寿，又是什么呢？
相反心率慢一些，可以活得比较长寿。省中医院胡世云医生称，一个健康的成年人心率每分钟为60-100次，平均心率为每分钟75次。当心率为70次/分钟时，寿命大概为80岁，当心率减少到60次/分钟时，可以多活13年。这在动物界也有同样的规律，乌龟的心率比小仓鼠的心率要慢近百倍，但是乌龟可以活到200岁，而小仓鼠只有两三年的寿命。
5个方法管好心率，延年益寿
心率是反映心脏功能的一个窗口。心率过快时，迫使心脏在短时间内完成收缩与舒张，会造成心肌供氧不足，导致心脏供血不足、心肌缺血。
心率容易受到外界因素的干扰，无论运动、吸烟，还是喝茶、睡眠不好，均可以导致心率加快。这种心率快并无大碍，需要警惕的是找不到诱发原因的病理性心率加快，可能提示你有心脏病，必须尽快就医。
前面说到，正常人的理想心率一般在60-75次/分钟。如果患有高血压，心率超过80次/分，说明心率过快，需要考虑使用药物干预，将心率控制在每分钟60-80次为宜。
为了健康长寿，平时我们可以通过以下这些方法来让心率放慢脚步：1、增加有氧运动，不管是慢跑、快走，还是游泳、打羽毛球，都可以很好锻炼心肺功能，让心率变慢。
2、远离吸烟、喝酒、熬夜、咖啡、浓茶等不良生活习惯。
3、注意控制体重，如果肥胖，应该积极减肥。
4、预防便秘，保持大便通畅。
5、保持良好的心态，人在心境平和的时候，自然心率会变慢。
如果上述5个方法，仍不能控制心率，说明可能需要借用药物来控制心率。
医生提醒，心率过快虽然不好，但是心率并非越慢越好。心率过慢可能会出现头晕乏力、胸闷气短的不良反应，严重的会导致晕厥。高血压患者每分钟的心率少于50次/分，说明心率过慢，需要看医生。
来源：搜狐
