栏目： 健康养生

如何保养你的膝盖？5个简单的技巧 根据一位骨科医生

2020 年 2 月 16 日 上午 10:55

我们经常会关注心脏、肝脏、肺部、手、脚等身体部位的健康，但有一些部位，对于身体非常重要，却常常被忽视掉，比如膝盖。我们行走或者站立的时候，膝盖起着重要的作用。正因为如此，膝盖就像一台机器上的零件一样，有一定的使用年限。一般来说，膝盖的寿命是七十年。不过，国外一位专家给了5个技巧，能帮助你延长膝盖的“寿命”。

技巧1：进行节奏缓慢的运动

很多人认为运动会增加膝盖的负担，造成膝盖受损。事实上，对于健康的膝盖来说，适当运动可以维持膝盖的健康，选择游泳、散步等节奏比较缓慢的运动可以保护膝盖。但是，如果膝盖已经出现问题，就另当别论了。

技巧2：骑

你可能不知道，的时候，踩脚凳这个动作，对膝盖有很大好处，可以促进膝盖软骨组织的生长，改善膝盖的健康状况。

技巧3：注意活动膝盖

对于那些一坐一天的人来说，膝盖的健康会受到影响。你可能会不理解，为什么不动还会伤害膝盖。因为不活动关节，会导致腿部的支撑肌肉削弱，从而破坏关节健康。经常坐着的人，可以在座位上小幅度活动膝盖部位。

技巧4：保持健康体重

体重超重的人，其膝盖的损耗会更严重。这是因为膝盖可以帮助支撑以及平衡身体的重量。这就意味着，体重越重，膝盖的负荷越大。因此，想要延长膝盖的使用年限，最好能保持健康的体重。

技巧5：养成良好的饮食习惯

想要保护膝盖，还需要从饮食着手。我们都知道和钙元素对于骨骼健康十分有益，日常生活中多补充D和钙，能够增加膝盖骨骼健康。另外，可以多吃水果蔬菜以及等含有天然抗氧化剂的食物帮助消除症，增加膝盖关节健康。

来源：壹号专家健康说

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