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Italiano2020年世界高血压日！依循3C原则 守住血压最佳防线 中风、心脏病不来扰
受到（COVID-19）武汉肺炎全球大流行影响，今2020年世界高血压联盟（World Hypertension League，WHL）将世界高血压日由原定的5月17日，推迟至10月17日。而今年世界高血压联盟将世界高血压日主题订为「Measure Your Blood Pressure, Control It, Live Longer（测量血压，控制血压，延长寿命）」，呼吁各国政府重视测量血压的重要性，因为高血压是心血管疾病、脑中风、糖尿病、肾脏病等重大慢性病的共同危险因子。
今年世界高血压联盟将世界高血压日主题订为「Measure Your Blood Pressure, Control It, Live Longer」，呼吁各国政府重视测量血压的重要性。
别轻忽「沉默杀手」高血压！是中风、心脏病的元凶之一
国健署表示，依据108年卫生福利部死因统计资料显示，国人因高血压导致的心血管疾病死因，例如：心脏疾病、脑血管疾病及高血压性疾病等，分别列在十大死因第2位、第4位及第8位，共造成38,290人死亡，即每4.5个死亡人数中就有1人是死于高血压直接相关的三种死因。显见不管是高血压本身，或是其后续衍生的心脏病及中风等问题，都对国人健康造成严重威胁。
高血压的成因是多面向性的，包括环境因素、体重过重、摄取过多盐分与酒类、缺乏适量运动等。依据2016-2019年国民营养健康状况变迁调查结果，18岁以上国人的高血压盛行率达25.82%，推估约有508万人罹患高血压，且盛行率随年龄增加而上升。
由于血压升高时，多数人没有明显症状，很多人都是在健检或是看医生的时候才发现，甚至有人第一次发生症状就是中风。台湾高血压学会理事长王宗道医师表示，血压是血液流动时冲击血管壁所引起的压力，正常血压值应等于或小于120／80mmHg，当血压达130／85 mmHg即有偏高情形，140／90 mmHg以上就代表有高血压，而且高血压可能造成很多后遗症，会影响到脑部、心脏、肾脏和眼睛等。
若量血压采居家进行，建议使用卫生福利部核发「医疗器材许可证」字号的血压计作为家中常备血压计，并注意要定期校正检查。
「全国社区血压测量网络地图」提供3000家血压服务资讯
国民健康署提醒，若民众出现白袍恐惧症，即为看到医护人员血压会不自觉飙高，建议可善用国健署建置「全国社区血压测量网络地图」（网址：https://reurl.cc/7oKQG5），提供全国约3,000家血压量测服务资讯，帮助民众找到生活周边的血压站来量测血压。
若量血压采居家进行，建议使用卫生福利部核发「医疗器材许可证」字号的血压计作为家中常备血压计，并注意要定期校正检查。此外，量血压时须注意不交谈、不憋尿、不翘脚、压脉带不低于心脏、挽袖、腰部挺直、脚底自然垂放，才能正确量血压。
了解身体密码120／80！3个简易步骤，轻松做好血压3C自我管理
今年全球经历COVID-19疫情的冲击，个人自我防护固然重要，但血压自我管理更不容忽视。国民健康署王英伟署长提醒民众，掌握以下3个简易步骤，就能轻松做好血压3C自我管理：步骤1／记得定期量血压（Check）：
国民健康署呼吁18岁以上的民众每年至少要量一次血压，有高血压家族史更应该从年轻起养成定期测量血压的习惯，并利用纸本或手机下载相关健康管理软体纪录血压数值，除可自我监测血压变化情形，亦可帮助医疗人员瞭解血压控制情形，做为治疗依据。
血压不是固定的数值，会随着时间、情绪、季节有些许变化，除落实良好生活型态外，更需持续规律服药，切勿擅自停药，才能让病情得到妥善的控制。
步骤2／健康生活型态不可少（Change）：
在日常生活上，更要落实良好生活型态，如采低油、糖、盐及高纤的饮食、拒菸酒、适度运动（1天至少运动30分钟），保持良好的身体状态，有助于血压控制，减少心血管疾病急性发作的风险。
步骤3／按时吃药要记牢（Control）：
血压不是固定的数值，会随着时间、情绪、季节有些许变化，除落实良好生活型态外，更需持续规律服药，切勿擅自停药，让病情得到妥善的控制。高血压治疗目标值依罹患慢性疾病种类及年龄层不同，会有所差异。一般民众仍建议至少维持在血压值140／90 mmHg以下，对于罹患慢性病及老人族群，血压控制则更为重要，针对个人合适的控制范围建议仍遵循医师专业谘询。
【小叮咛】：
此外，时序进入秋季，天气多变化，低温与温度骤降会造成血管收缩，使血压上升，因而增加中风急性发作的机会。国民健康署呼吁牢记FAST中风口诀：「脸歪、手垂、大舌头，记下时间快送医」，避免错失治疗黄金时间。
来源：早安健康
