一日三餐究竟该怎么吃？这与我们的健康息息相关，对于男人来说，吃是决定健康的重要因素，不健康的饮食习惯很容易诱发多种疾病，比如高血压、糖尿病、胃癌、大肠癌，而如果能长期保持健康的饮食习惯，那么不仅能离疾病更远，还会更加长寿。

那么，究竟怎样的饮食习惯才是健康的饮食习惯呢？

第一，寿命长的男人，一日三餐都喜欢细嚼慢咽，很多男人吃饭的时候狼吞虎咽，这样做不仅不利于消化，反而容易诱发多种疾病，面对美食，细嚼慢咽，能促进食物与唾液的充分混合，从而减少胃的负担，热腾腾的饭菜，细嚼慢咽，可以让温度降低一点，从而减少对食管的损伤。

第二，寿命长的男人，一日三餐盐的摄入量都会很少，很多人重口味，炒菜的时候往往放很多盐，随着时间的推移，逐渐保持了这样的重口味，却不知道，长期摄入大量的盐，很容易诱发高血压，高盐还会破坏胃内的环境，导致胃癌的发病率增加，世界卫生组织建议，成人每天食盐的摄入量不要超过六克，差不多相当于一啤酒盖那么多，看看你达标了吗？

第三，寿命长的男人，一日三餐都喜欢进食富含膳食纤维的食物，膳食纤维对身体来说至关重要，充足的膳食纤维能够降低血脂，还能够促进胃肠蠕动，像新鲜的蔬菜、水果和粗粮里都富含膳食纤维，爱吃这些食物的男人，更易长寿。

第四，寿命长的男人，一日三餐特别规律，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，从来不吃夜宵，规律的饮食习惯更有利于消化道的健康。

第五，寿命长的男人，一日三餐都会远离垃圾食物，像腌制、熏制、油炸、霉变的食物，这些都属于垃圾食物，它们致癌的风险很高。

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来源： 医学原创故事会