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鸡肉能降低人体中坏胆固醇的含量、恢复体力与健康

2020年12月24日 9:40 PDF版 分享转发

是很普遍的滋补食材,它含有丰富的蛋白质、糖类,以及A、维生素B群、维生素D、维生素K和钙、磷、铁、铜等矿物质营养素。其中最重要的营养素是好吸收的优质蛋白质,可以促进幼儿以及青少年成长发育,并补充老年人的体力,而产妇和大病后虚弱的病人,也可以从鸡肉中补充体力、恢复健康。

一般人喝鸡汤提振精神、消除疲劳,这是因为鸡肉里还含有维生素B群。另外,鸡肉的铁质能改善、补血;鸡翅和鸡爪当中的胶原蛋白,则有利于皮肤光泽滑润,还能维持血管弹性。

鸡肉里的维生素A,对于视力健康保养很有助益。鸡肉油脂中含有较多油酸和亚麻油酸,都是属于不饱和脂肪酸,能够降低人体中的含量。

属性:温性

食材挑选:1.鸡皮为白色,上面有毛孔,观察毛孔,较粗大的比较好。

2.鸡肉的颜色呈淡粉红色。

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3.鸡皮摸起来不会黏黏的。

4.闻起来没有异味。

食材搭配:补五脏、益气血:鸡肉+枸杞+红枣+黄芪

生津止渴:鸡肉+人参+马铃薯+奇异果

促进食欲:鸡肉+柠檬+生菜+白萝卜

降低心血管疾病发病率:鸡肉+绿豆芽+空心菜+金针菇

增强记忆力:鸡肉+金针菇+核桃+南瓜籽

排毒养颜:鸡肉+冬瓜+川七+小米

增强肝脏的解毒功能:鸡肉+绿花椰菜+茼蒿+薏仁

食材禁忌搭配:损伤元气:鸡肉+芹菜

引起中毒:鸡肉+鲤鱼

引起身体不适、胃胀气:鸡肉+糯米

引起痢疾:鸡肉+菊花

食谱:补充体力、养颜美容:乌骨鸡+香菇(乌骨鸡鲜菇汤)

健康提示:鸡肉是很好的氨基酸营养补充来源,一般中药材搭配的肉类食补大多是鸡肉。吃鸡肉可以温补脾胃,还能补气养血。但是鸡肉属性温,会促成上火,所以火气大的人,例如的人要少吃。另外,肾脏不好的人也要少吃。

料理鸡肉不必多加调味料。鸡肉里有一种天然的谷氨酸钠,具有鲜甜的味道,所以料理鸡肉时,不需多加调味料,只要加葱、蒜、辣椒等天然辛香料去腥即可,这样吃鸡肉也可以吃得更健康。

我们吃的是食物的本身,而不是食物的提取物。没有完美的食物,只有完美的搭配,一年四季,一日三餐,食物多样,营养均衡,适度运动,充足睡眠,愿你及家人身体健康!平安!快乐!

来源:李菲讲健康

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