脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅
简体
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano45-55岁是“危险年龄期” 想要健康易长寿 做到“二柔、三勤”
人的一生中，总要经历风风雨雨，通常到了45岁左右，才得以安定下来。
而这个阶段的人们，大多事业有成，父母健在，儿女绕膝，正是享受天伦之乐的好时候。
然而，45岁以后，尤其是45-55岁之间，又是身体各项机能逐渐下滑的阶段。
这个阶段，如果不开始注重养生，各种疾病，早晚会找上门！
所以，人们通常把45-55岁这段期间，称为“危险年龄期”。
如果“养”好了，便能向健康迈一大步。
那么，在此阶段，如何做，才能平安度过呢？
想要健康易长寿，做到“二柔、三勤”
做“二柔”
1、性格“柔”
孔子曰：仁者寿。
意思是说，人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，看开一点，这样才有健康长寿的基础！
切莫大喜、大悲、大怒，也不要过于激动与冲动。
性格一定要柔顺、温和，要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐。
2、饮食“柔”
45岁以后，人体机能逐渐衰老、退化，肠胃功能也会随之减弱。
所以，日常饮食要格外注意，不吃生、冷、辛、硬等食物。
另外，《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。
所以，无论是从“吃什么”来讲，还是从“如何吃”来讲，如果能做到饮食“柔”一些，健康也就更近一些了。
做“三勤”
1、勤动脑
生活中，无论是年轻人，还是老年人，都应当有进取之心，要不断学习，以充实自己。
45岁以后，如果依然坚持动脑，不仅可以让老年人与时代接轨，还可以锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。
勤动脑，不仅能保持脑中血液的流通状态，还能通过脑筋协调控制全身的功能，身体才会更健康！
2、勤喝茶
喝茶，有延年益寿，防病治病的功效；茶，不仅仅是传统文化，也是养生的必需品。
刺玫花茶：刺玫花，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
蒲谷丁根茶：蒲谷丁，也就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化【小编推荐:探寻复兴中华之路，必看章天亮博士《中华文明史》】的传承，也是养生的需求。
3、勤运动
即使上了岁数，也不要放弃运动。
对于中老年人而言，运动可以适度、适量地进行，可以根据自身情况，来合理制定运动项目。
建议45岁以后的人们，可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。
过于剧烈的运动，容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。
45岁以后，想要健康更长寿，还要减少3个习惯
1、减少熬夜
都说，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀。
其实一点没错，过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支。
这些都是在伤害我们的身体，损耗体内的气血。
所以，如非必然，请尽量减少熬夜的频率，要好气血，方能健康长寿！
2、少生气
生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。
“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。
“生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。
3、少放纵
45岁以后，无论做什么事情，都不要过于“放纵”自己！
放纵地吃，会导致肥胖，而肥胖，是众多疾病的诱因；
放纵地享受，会让自己愈加没有进去心，变得越来越颓废；
放纵地“爱”，不仅会破坏两个家庭，还很有可能导致身心俱疲。
来源：健康生活八十年
