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Italiano人到中老年，就怕血液粘稠！莫慌：临床医生教你轻松应对，转发了
在我的头条号后台，经常有粉丝朋友们私信问，大夫，我血液粘稠该怎么办？该吃点啥呢？而这些咨询的普遍都是中老年群体，所以最近几天我也是特意去查阅了相关的文献，再结合自己这些年的工作经验，来给大家做一篇关于血液粘稠的科普文章讲解。
什么是血液粘稠？
●说白了一点，血液就是我们生命的河流，要让生命的河流顺畅的流淌，就得随时清除混进河流的“泥沙”。这个血液粘稠在医学上咱们就称之为“高粘稠血症“，多见于中老年群体，在临床上可经血液流变学检查来确诊。注意了，这个血液粘度的低与高其实就代表血液运输的优与劣，也代表着组织器官血液供应的多与少。血液粘度增加，那么我们血液的循环阻力升高，血流速度减慢，必然导致器官和组织，尤其是微循环灌流量下降，造成缺血缺氧，影响组织的代谢和功能，从而产生心脑血管疾病。
●在这里我需要提出的是，不少老百姓会把血液粘稠和高血脂混为一谈，其实并不是这么一回事。高血脂是指血脂水平偏高，而血液粘稠则是指血液粘稠度过高。血液粘稠的程度受到了多种因素的影响，如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、时间和气候等。所以对一个人来说，他的血稠程度并不是一层不变的，而是处于时高时低的动态变化之中，由于人体自身有较强的调节能力，可以维持血液内环境的平衡与相对稳定。所以一般是不用特殊处理的。
●而中老年群体出现血液粘稠时就得引起重视了，这是因为血液黏度增高，那么我们血液中的红细胞就容易聚集，进而容易造成毛细血管堵塞，致使心、脑血管缺血缺氧，表现出相应的临床症状，如脑缺血时多有头昏脑胀，发困嗜睡或者失眠多梦，眼缺血时使得视网膜及视神经供血不足，引起视物模糊，心脏缺血时多有胸闷心悸，恶心欲吐等症状。
血液粘稠该如何应对？
●开篇我就给大家提到，有一个非常重要的检查，那就是可以去完善“血液流变学检查”，除此之外，还要进行血压、血脂、血糖等常规检查，因为这些都是心脑血管疾病的重要危险因素。那么该如何进行调理呢？第一点就是要多饮水，不少人血稠就是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显，饮水可使血液立即变稀，但是饮水也要讲究科学，所以我建议如清晨起床、三餐前1小时、晚上睡觉前1小时喝水200ml，而且这个水最好是家里最常用的白开水即可，无需什么果汁、碳酸饮料、浓茶等。
●如果有吸烟饮酒等生活习惯者一定要及时戒除，像香烟中的各种毒性物质会破坏我们血管的内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞的凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧的症状，所以最好还是戒烟戒酒；在饮食方面注意荤素搭配、保证食材的多样化为妥，尤其是进入中老年阶段，还得防控高血脂，所以我的建议是清淡、低盐为主。在身体条件允许的情况下可以适当的运动，使血液的流动速度变快，加快身体的新陈代谢，像中老年群体选择散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度的有氧运动较为妥当。
来源：张垒医生
