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Italiano世界卫生组织癌症专家：2020年全球1000万人死于癌症！远离癌症你得知道这些
近日，世界卫生组织癌症专家安德烈·伊尔巴维表示，2020年确诊癌症的患者数达1930万人，1000万人死于癌症。
目前，全球1/5的人在其一生中都会罹患癌症。乳腺癌已成全球最常见癌症，在新增癌症病例中占11.7%，其次是肺癌、结直肠癌。
出现这11个危险信号，别忽视！
身体浅表部位出现异常肿块；
体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大；
身体出现哽咽感、疼痛等异常感觉；
皮肤或黏膜出现经久不愈的溃疡；
持续性消化不良和食欲减退；
大便习惯及性状改变或带血；
持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血；
听力异常、流鼻血、头痛；
阴道异常出血，特别是接触性出血；
无痛性血尿，排尿不畅；
不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
癌症的发生除了遗传、免疫等不可控因素，还跟我们的生活习惯相关，通过健康的生活方式可有效预防癌症。
运动是良医
发表于《临床肿瘤学杂志》上的涉及75万名成年人的汇总性研究发现：每天运动一个小时，乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、肝癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等七种癌症的发病率明显降低。
每天一小时的运动，指的是：每周达到7.5-15小时的中等强度运动，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、骑自行车等；
或是每周达到2.5-5小时的高强度运动，活动时感觉大汗淋漓、气喘吁吁，如打球、跑步等。
健康饮食是基础
每天多吃水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。
少吃或不吃红肉以及加工后的肉类，例如培根，香肠，熟食肉和热狗。
很多腌制食物中的亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世卫组织列为一级致癌物。每天每人总摄盐量别超过6克。
避免或限制摄入加糖饮料，高度加工的食品和精制谷物产品。
世卫组织早就把酒精列为一级致癌物。所以，最好不要喝酒，有研究表明，酒精摄入与7种癌症的发病风险升高有关，其中包括了食管癌、肝癌等癌症。
多喝水可以预防膀胱癌。饮水量多了，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，成年人应保证每天1500—1700毫升的饮水量。
保持健康体重
肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。如果超重或肥胖，即使减少掉几斤也可以明显降低一个人患癌症的风险。
保证充足优质睡眠
你的睡眠怎么样？是不是晚上睡不着，白天醒不了还是除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉或者睡眠没障碍，早上起床有障碍还是说你是鳌拜的兄弟熬夜，躺在床上就开始思考人生担忧全世界熬最深的夜，黑眼圈越来越浓烈，一到晚上就两眼放光要掌控一切，激动的小火花怎么也按不灭哪管点灯熬油，头发凋谢!”
看了朱广权这段话，不少人表示全都中，咋办？在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历，熬夜损害了身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞作恶提供有利条件。人体需要规律的、足够的睡眠，这件事值得每个人认真对待。
戒烟，是防癌的头等大事
戒烟，是对于预防癌症有很大帮助的，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果，收获健康。
定期体检
早检查、早诊断、早治疗。建议定期进行以下筛查：乳腺癌筛查、宫颈癌筛查、结肠直肠癌筛查、丙型肝炎病毒筛查、艾滋病毒筛查、肺癌筛查等。
从此刻开始，改变不良的生活习惯，健康生活，远离癌症。
来源：骨科大夫
