提到气功，在国际上太极拳更容易被非华语系国家的人所理解。以历史先后顺序而言，气功之后有太极拳，而太极拳虽然有气功的精神，但已发展出自己一套独特的拳法与各种传承。简单来说，太极拳有刚有柔，可将刚的部份看待为有攻击与防守性质的武术，而柔的部份可视为养生与健身的运动。

纽约时报健康专栏作家珍博德利说，她建议将太极列入日常运动

中。因为它是一种温和、放松的活动，适合所有年龄层，让讨厌运动的人与坐在轮椅上不方便行动的人，都可以练习。它不像阻力运动（重训）会有受伤风险，不会对关节与肌肉施加过多的压力，不用特殊设备与服装，而且通常在3个月内就能感受到太极拳的好处。哈佛医学院的健康出版中心：太极是一种温和的运动，有助于保持力量、弹性与平衡感

，是您下半生的完美运动。

因为它具低冲击性、动作缓慢，又被称为「走动的冥想（Meditation in motion）」或「行走的药（Medication in motion）」。

哈佛医学院的奥什整合医学中心（Osher Center）在2015年发表一份报告《太极拳入门》，在507项跟太极拳相关的研究中，西班牙哈恩大学指出，老年人每次一小时以上的太极拳，每周3次，在12周到26周内，能降低43%的跌倒

机率。长者为什么要防摔倒？因为每11秒就有一位老人跌倒，而跌倒事故中有1/5的骨折、脑震荡与其它重大伤害，可以说是中老年族群最需要避免的风险。

熟男下半身有

困扰？中医师吴建东也推练太极拳

专长之一是摄护腺问题的吴建东医师，除了会劝病人少吃炸物烧烤与辣的食物，他还常叫病患回家蹲马步。一方面避免下肢退化，一方面也增加盆腔会阴处的气血循环，更能用这方式来补养肾气，以减轻摄护腺肥大的症状。若按此道理练太极拳，效果更好。

2012年韩国有一个研究，他们找了56位老人家随机分为两组，一组练12周的太极拳，一组甚么都没做，最后用international prostate symptom score（IPSS）评估摄护腺肥大的症状，评估生活品质，测量睪固酮、血糖、胰岛素等等，最后两组各有14人完成了试验，结果如下：1.有练太极的摄护腺肥大症状会改善2.有练太极的生活质量会改善3.有练太极的睪固酮会增加4.血糖、胰岛素则跟有没有练无关。

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来源：早安健康