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纠正了一个姿势,就治好了一位老年人胸闷、头晕的症状

2021年08月13日 15:05 PDF版 分享转发

作者: 药师华子

一位老年朋友到医院看病,他总是感觉,头昏。他担心自己有方面的疾病,但各种检查做完之后,发现除了血压稍高一点,其他没什么问题。

但他还是说自己不舒服,后来医生看到他走进诊室的样子是背手、弯腰,于是告诉他,以后走路把胸挺起来,把头抬起来,他的病就能好。老人将信将疑地走了,结果过了几天复诊的时候,精神状态真的好了很多,自己也说胸闷、的症状极大地改善了。

一、改变走路的姿势更健康

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为什么改变走路的姿势可以治病?医生解释说,其实老人本身就没什么病,只是疑心太重,过于紧张而导致的神经官能症,这属于一种“心病”,所以需要“心药”来治。而且他走路姿势确实有问题,会加重症状。

老人平时走路,习惯于背手、低头、含胸,会造成驼背,结果就会使胸廓的容积变小,影响肺部的换气功能。一个人在驼背时的肺活量,会比挺胸抬头时下降20%。所以在纠正老人走路的姿势之后,改善了供氧能力,使心得到了提升,神经官能症的症状也就得到了缓解。

二、老年人背手走路不健康

很多老年人都与那位老人一样,在走路时,习惯上身前倾,双手背在身后。这是由于衰老造成的习惯,因为进入老年后,肌肉会萎缩,力量降低,会使人倾向采取省力的姿势进行活动

所以老年人在走路的时候,会习惯于前倾上身,倒背双手,使身体的重心下移,同时减慢走路速度。重心下移,会使走路更加稳定,而且背手之后,双臂也不会摆动,会更省力,让人感觉省力舒服。但这并不是一种健康的姿势,正如华子前文所说,这种姿势会造成驼背,是以牺牲自己的为代价换取的省力

三、老年人更应该挺胸抬头

华子在上小学的时候,老师经常说的一句话就是“站如松,坐如钟,挺胸抬头”。其实不仅对小学生要这样要求,老年人更是应该如此。挺胸抬头地走路,可以增加心肺功能,增加身体的供氧,不仅可以预防心脑血管疾病,还可以保持自己身体的年轻状态

平时的坐姿也要注意,读书、看电视、玩手机的时候,最好坐在对颈、腰、背都有良好支撑的靠背椅上。而不要长时间低头、斜躺、倚在沙发、床上等过于柔软,支撑不足的地方。每坐40分钟,就起身活动几分钟。如果长时间久坐不动,有可能诱发下肢静脉血栓,继而会导致肺栓塞。

睡觉的床垫不宜过软,需要有一定的硬度才能保护脊椎不变形。每天可以做个简单的运动预防驼背,就是靠墙站立10分钟。要求后脑、双肩、臀部、脚后跟都要贴紧墙壁。每天还要保持30分钟的中等强度运动,天气好的时候,要尽量在户外进行。

老年人骨质流失增多,有可能发生骨质疏松,所以要注意补钙。日常可以食用奶制品、豆类、海产品等含钙多的食物,还要增加日晒时间,以皮肤在阳光照射下合成维生素D,促进钙质的吸收,维持骨骼的强健。

总结一下,老年人要注意自己在生活中的姿势,无论在行、坐、站,都要保持挺胸抬头的姿势,避免驼背,增加胸廓容积,促进心肺能力。不仅使疾病生得少,还会让自己更加地年轻。

来源:搜狐

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