对于男性来说正确保养是提高抵抗力，延长寿命的关键。但是，日常生活中很少男性会十分在意自己的健康，大多在没有病痛的时候放任不管，随意而为，却不知道身体不断被拖垮，后续可能就会出现疾病，等到疾病出现再来纠正错误习惯，往往来不及了。另外，有部分人说男性最怕的是阳气不足，这种说法是真的吗？

男性不仅害怕出现疾病，还有阳气不足。正常人身体调节得当，阴阳保持平衡，可以维持正常的运转，但是，许多不良行为会让身体被拖累，进而器官功能降低，内部环境无法保持正常，阳气渐弱后续就会阳气不足而出现疲惫乏力、抵抗力下降、容易失眠、衰老加速情况，需要通过正确的调节来补充阳气。

补足阳气要拒绝什么？

1、拒绝熬夜

要补充阳气最重要的是拒绝熬夜，日常生活中有足够的睡眠时间，收获的好处较多，不单纯能对抗自由基延缓机体衰老，还能养足精神，增强自身抵抗力，同时让内部的器官共同协调保证身体阳气旺盛。若持续熬夜，身体不堪重负，大脑、肝脏、心脏等器官功能降低，后续阳气就会缺乏。因此，要拒绝晚睡或者熬夜，尽量每天11点前准时入睡。

2、拒绝洗冷水澡

拒绝洗冷水澡是补充阳气的方式，很多人认为多洗冷水澡可以增强身体抗寒能力，如果可以忍受下来，到了秋冬季节就不容易因为天气变化而容易受凉感冒。其实，洗冷水澡并没有这方面的作用，反而会在冷水的刺激下让血管收缩，痉挛，还可能因为寒气，湿气入侵而导致阳气不足。一般在夏季气温较高的情况下洗冷水澡没有多大影响，但是秋冬季节就要注意水温控制了。

3、拒绝久坐

拒绝久坐不动，积极投入到锻炼中来，是养护身体，增强抵抗力的有效方法。现在很多人的身体肥胖或者疾病出现都和运动量不足有关，而生命在于运动，通过正确，有效的锻炼方法能够加强身体的血液循环，提高基础代谢率，还能让心肺功能提高的同时调节好内分泌。若持续运动量不足，体质会逐渐下降，内部环境也会改变。因此，要拒绝久坐，通过多锻炼的方式来让阳气保持旺盛。

4、拒绝烟酒

补充阳气还应该拒绝吸烟，酗酒，生活中烟草，酒精不离身的人不计其数，而在长时间获取有害物质后器官会明显功能降低，最容易被拖累的就是肝脏和肺部，而在器质性病变出现后内部环境往往会被打破，最后阳气缺乏，抵抗力降低，甚至有患癌的风险。若烟酒不沾这个好习惯坚持，阳气才不会被过度消耗。

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来源：医联媒体