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什么时候睡觉,睡多久对身体最好?

2021年09月24日 8:53 PDF版 分享转发

在古代社会,由于没有电灯和油烛的成本,们长期保持着日出而作,日落而息的生活规律。在现代社会,由于生活节奏快,娱乐多,睡眠反而成了问题。根据兰帛睡眠家居的相关研究,约有三分之一的人有睡眠问题。

有一句话:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”中国有俗语叫“吃人参不如睡五更”。人参不是每个人都能吃的,也不是随时都能吃的,但是睡眠对每个人来说都是不可或缺的,因为它是人类最基本的生理需求。

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正如道家所说:人法地、地法天、天法道、道法自然。道家修行养生的基本规则是适应自然,最高境界是

古代人的作息习惯,一方面是娱乐活动少,照明条件不发达,另一方面也是符合自然规律的表现。一般来说,古代人已经开始准备晚上7点睡觉了。大多数人在9点左右进入深度睡眠。当然,在现代社会的各种条件下,能晚上10点睡觉就不错了。

现在人说睡眠8小时好,其实古代的睡五更也是10小时左右。睡眠是缓解白天疲劳的主要方法,也有助于,更好地抵抗疾病。许多历史经验和例子证明,有规律的作息习惯和良好的睡眠质量对和长寿有更大的帮助,比人参有更好的效果。

事实上,在现在的熬夜者中,很多人都是放纵式的熬夜,这主要是因为自制力不足而不是工作压力。作为调节,可以适当午休或午睡,条件允许的话稍微小睡也有助于缓解疲劳。

综上所述,兰帛睡眠家居提醒你早点重视起来睡眠问题。

来源:兰帛睡眠研究院

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