常言道，日有所思、夜有所梦，白天太伤神、思虑过度，往往会导致晚上睡不好，睡眠质量不佳，甚至连夜做梦。经过一夜，清晨反而更加疲惫，导致精神不济、食欲不振，长此下去，势必会影响身体健康。但是实际上来说，如果睡觉不停的做梦，第二天睡醒就会感觉更加的疲劳，一夜无梦睡到大天亮是最好的睡眠状态。补充维生素可以有效缓解睡眠多梦的情况，接下来让我们了解一下到底要补充哪种维生素。

缺少了谷维素

谷维素对多梦改善的效果非常好，即使是在临床上，医生也会建议患者吃谷维素来提高睡眠质量。谷维素主要是针对神经中枢产生反应，通过调节神经和内分泌中枢，改善睡眠和内分泌紊乱现象。研究证实谷维素是多梦者最应该补充的元素之一，不仅能改善失眠多梦，它在一定程度上还能治疗神经衰弱，并且有很强的效果。

维生素b6

睡眠质量差、多梦通常都是身体内缺乏维生素b6引起的，而且即使是在平时也会感觉浑身乏力、没有精神，这时就可以适当补充维生素b6。在临床上这种维生素主要是用来治疗精神疾病的，但是在失眠多梦的人身上也有一定效果，除了直接服用维生素b6以外，也可以从食物中获得。比如：鳄梨、枸杞、红薯、葵花籽等都含有丰富的维生素b6，如果生活中有这种问题的话，不妨多吃以上食物。

维生素b1

虽然这种维生素不是专门针对失眠多梦的，但它能调节身体内消化系统的紊乱，有部分人出现失眠多梦情况是由于消化不好导致的，所以补充维生素b1就能有效改善因消化系统紊乱导致的失眠多梦情况。除了直接服用补充维生素b1的药物外，食物也是获得维生素b1的重要渠道，特别是粗粮中维生素b1的含量很高。

维生素C

这是我们生活中最不陌生的一种维生素，补充维生素C能有效提高睡眠质量，这是因为它能促进身体内神经递质的合成，而这种成分能让人体保持良好的睡眠。生活中获取维生素C的渠道特别多，比如常见的水果：橘子、橙子等，大家不妨多吃一些。另外也可以通过吃维生素片来补充身体内缺失的维生素。

想要一夜无梦的睡眠，补充维生素就是一个很好的方法。希望大家在补充了维生素之后，能够拥有一个高质量的睡眠，一觉睡到自然醒。另外大家在生活中也要保持良好的情绪和状态，如果一直被不良情绪左右的话，即使补充维生素可能也会受到梦境影响。

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来源：每日健康养生记