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这个动作打开人体经络 保护心脏与骨骼!60岁开练都不晚

2016年12月03日 23:34 PDF版 分享转发

黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,“经络不通,浑身不舒象鬼上身”。

经络不通百病生

一大半人都有这个问题

对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:

1.吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。

2.吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

3.久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。

4.压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。

要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。

如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。

练习盘腿打坐

打开人体经络

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还能保护心脏与骨骼

练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!

双腿盘坐的益处

?双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开

?双盘腿时脚踝压住了内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉

?可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度

?可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

?能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

?能迅速促进胃肠蠕动。

?能打开腿部经络血脉,打开胯关节。

双腿盘坐的练习方式

每天20分钟

60岁开练也不晚

可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。

简易式练习方法

①坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;

②弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;

③双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领:

两膝同高,脊柱直立。

半莲式练习方法

①坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

②弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。

③弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领:

两膝在同一水平线上;身体挺直。

莲花式练习方法

①坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。

②弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。

③弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。

这是最基本的莲花式。

要领:

两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。

莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。

莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。

温馨提示

盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。

双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管……这么好的动作推荐给身边的人都看看吧~

来源:爱微帮 转载请注明作者、出处並保持完整。

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