保护牙齿和牙龈健康只靠刷牙还不够，合理饮食也很重要，以下是加拿大媒体CTV电视列出的5种会导致牙齿损坏的食物，建议人们在日常生活中尽量避免食用。

1、黑色软饮料

多伦多牙医和修复医生琼斯（Rose Marie Jones）表示，她不会喝深色含咖啡因的苏打水，因为它不仅含糖量高，而且碳酸含量也高，所以这种饮料会损害牙齿的钙质，对洁白的牙齿造成可见损伤。

琼斯补充说，嘴里的细菌也会从饮料的糖分中吸取养分，这使得口腔保持〝酸性环境〞时间长，导致蛀牙。琼斯建议喝完苏打水后立即刷牙。

2、硬糖

多伦多家庭牙医阿罗拉（Rohit Arora）表示，硬糖会对牙齿造成严重破坏，要避免给孩子吃。他说：〝硬糖粘在你的牙齿上，产生大量的酸。酸会削弱珐琅质，嘴里的细菌很容易攻击那个区域，造成蛀牙。〞

硬糖在口腔中呆的时间越长，对牙齿的损害更大，可很多人都是一直含着糖，不会很快嚼碎咽下去，所以还是少吃为好。

3、果汁

苹果汁和橙汁的pH值通常在3～3.5之间，属于〝高度酸性〞饮料。如果一天喝一小杯，不伤害牙齿。但每一顿饭后都喝的话，就很糟糕。阿罗拉医生说，许多父母倾向于给孩子喝果汁而不是碳酸饮料，他们以为这是健康的选择，但事实不是这样，〝如果你给孩子们在吃饭时喝果汁，效果和碳酸饮料同样有害。〞

4、冰

冰块虽然不含卡路里，但阿罗拉医生建议他的病人不要咀嚼冰块和吃冰的东西。他说：〝这是一个很常见的现象，人们喜欢喝冰水或把冰放在饮料中，然后咀嚼冰块。〞但体温和冰之间的温度差异会导致不良后果，特别伤害补过的牙齿，〝补牙的填补物有可能因为收缩掉落出来。〞阿罗拉医生说，而且咀嚼冰就像在咬石头，〝这会造成很多伤害，包括缺齿和断齿。〞

5、醋

阿罗拉医生说，虽然营养学家认为醋是一种有益健康的食物，但对牙齿来説，醋并不是好东西。醋在酸度方面就像〝果汁和运动饮料〞，因此也是细菌和蛀牙的滋生地。

如果大家想要吃点含醋的食物，比如沙拉酱等，阿罗拉建议，在吃完后要刷牙或漱口，进行补救。

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