聪明才智是有可塑性的，而且有很多事情能让你每天都更聪明一点。你的脑袋需要3个东西来变得更聪明：

思考过程训练

有很多很多资讯

专注在一个问题或想法上

例如，爱迪生能发明灯泡是因为：

他是个训练有素的逻辑思想家

他深知电力工程的知识

他专注在解决问题上

下面是一些每天都可以做的小事，帮助你的大脑 think smart！

起床前30分钟内喝两杯水

睡了数个小时，你的身体已经有6～9小时没有摄取水分，水能过滤废物并保持水分平衡，两大杯水补充你睡觉时流失的水分。儿童研究（研究1、研究2）显示多喝水增加他们处理心理状态的能力，新的一天开始，就先确保你的大脑没有缺水吧！

早餐时读书的摘要

阅读很好，但早餐时间最好还是来个短一点的。不要只读对你的人生／智力影响不大的新闻标题，读点畅销书的摘要吧。你可以找透过下列方式找到书摘：

Google书名＋摘要，例如：7 Habits of Highly Effective People summary。

订阅Blinkist或getAbstract的摘要。

通勤时听广播／有声书

即使每天只有10分钟单车通勤时间，在你的手机放点能让你更聪明的有声书吧。好物：

TED talks（他们的 app让你能事先下载好，就不用担心网路流量问题）

Blinkist有些摘要是声音档的形式

购买有声书

你爱的作者的 podcast

工作时喝绿茶

咖啡因让很多人有疑虑，绿茶（特别是抹茶）含有茶氨酸，这种氨基酸能增加 alpha brain wave：

意思就是咖啡会促使焦虑感，高品质的绿茶能让你轻松地专注在某件事情上又不会想睡觉。这就是为什么茶氨酸能帮助放松并促进心血管健康。

白天小睡一下

小睡 refresh你的思绪，学习中小睡也能提升学习速度，大脑有一定的节奏决定什么时候会开始想睡、什么时候需要睡一下：

如你所见，大部份的人在中午到下午4点之间特别想睡觉，这就是小睡一下的完美时间，会增加你接下来的机灵性和生产力。

白天不要摄取糖分

事实上最好整天都不要，如果你因为某些原因做不到，记得千万不要在你需要专注的时候吃糖。高糖分对大脑处理讯息的能力有害，反而是脂肪酸更好。试着把甜食转换成更有用的东西像是鱼或蛋吧！

每天上社群媒体／ meme网站几次就好

大脑要适应你丢给它的资讯，如果你一直强迫他处理没有用的垃圾讯息，你需要记得的事情就会被摧毁。要丢有用的东西让大脑不断保持高度运作，如果你觉得需要耍废一下，设个闹钟，不要盲目地浏览毫无意义的讯息。

玩游戏，不要看影集或电影

看电视是一个消极的活动，你的大脑会消化资讯，但不会处理或与其互动，用游戏取代这个娱乐吧。一份2014年的研究显示，就算是像超级玛莉这样简单的游戏，都对大脑的弹性有显著的影响，另一份Forbes的研究也显示一样的结果。尽可能让大脑活跃，别让它消极地沉睡着。

读本书胜过看电视

意思跟玩游戏胜过看电视差不多，读书对大脑而言是主动的训练，看影片是被动接收资讯，读书却需要你的大脑主动建立书中内容的心理影像。

做点编程设计

编程设计是学习逻辑思考与模式的好方法。程式设计或许很难学，但有了免费网站像是Codeacademy和免费／付费平台像是Udemy就简单又有趣多了。把编程当作谜题的进阶版，空闲时学习编程的附加优点能增加你在职场的就业能力。

做菜时看 TED talks

准备晚餐时就是 update一些科技、教育、设计的发展的最佳时机，让大脑在停机时间又开始持续运作、累积动力的时间。就像看新闻，只是你在看的是世界上最有启发性的人们谈论他们的工作。

做点简单的运动吧

身体与心理是强烈地连结在一起的，健康的体态帮助大脑运作更佳。但你不需要每天去健身房（当然你还是可以这么做），做点伏地挺身、散步、爬楼梯都有不错的效果。试着每小时做点运动，就算只是起身伸展一下，或绷紧全身肌肉5~10秒也 ok。

跟比你聪明的人混在一起

习惯是有社群感染性的，科学有个众所皆知的研究事实：肥胖是会在社交网络中扩散的。你身边的人的习惯和思考模式会对你有很深的影响，多和比你聪明的人相处能让你从中受益。

和与你意见不同的人讨论

（友善地）和跟你意见不同的人讨论事情，和他们争论能让你：

更坚定你的说法

被他们说服其实你错了

不管是哪种状况，你都是赢家。一开始你用推论说服别人，逻辑思考让你更能整合不同人的观点。

走进大自然

走进大自然有不少好处：

植物提供了更多氧气

被植物围绕时人们的心思会沈淀下来

散步帮助你的血液循环更好

午餐时间在公园里走走也能帮你接下来一天的工作更聪明地完成。

带记事本

像达文西一样随身带个记事本吧！利用它记录下你等会要复习的 ideas、速写和问题。带本笔记本、写下有趣的是，也能大大帮助你训练好奇心与逻辑思维。

一天结束前，花10分钟计划明天

睡前为隔天做好计划，让你能以计划开启新的一天。这让你工作更有效率，很多人整天都很忙碌，但其实一点效率都没有。聪明人的好处之一就是知道 hard work比不上 smart work，事先预备好你的计划吧。

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