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看一眼“发际线”就知道你离秃有多远!内附防脱发指南

2017年01月10日 23:06  PDF版 分享到微信

古人将头发喻为“三千烦恼丝”。但对不少人来说,若没了这三千丝,“风吹低头见头皮”,那才是真正的烦恼。

如今,已不是什么新鲜事。数据显示,每5个中国成年男性中就有1人存在脱发问题,总数约达1.3亿,脱发率约为1/20;中青年男性脱发率较20年前增长了10倍以上,并呈低龄化趋势……

脱发看似只是“面子问题”,但由此导致的一系列结果,会严重影响社交、求职、恋爱,甚至对心理也有负面影响。人为什么会脱发?什么样的脱发需要警惕?该如何应对?权威专家为你一一解答。

每天不超过100根,就算正常

人的头发是周期性生长的,分成生长期、退行期和休止期。

生长期的头发就是不断在往长了生长,一般每个月大概长1厘米,头发85%以上都是属于生长期的毛发,休止期的毛发大概占10~14%左右,退行期的毛发占1%。

生长期的毛发一般可以长三年,退行期大概是三周,休止期大概是三个月。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时,将随之脱落。多数人一般每天脱落不超过100根,这属于正常现象,不必在意。

如果每天脱发超过100根,且持续超过两个月以上,基本可以确诊脱发。脱发的主要症状是头皮油腻、毛囊萎缩,头发脱落,易断,油多无弹性。

若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软,额顶部一片光秃;女性脱发在头顶部,头发变成稀疏,但不会像男性一样“前秃”。

脱发自检:三看两个一

三看:枕头、地板、发际线

每天早上起床,或每天打扫卫生时,看看枕头上、地板上的头发是不是多了。每天正常脱发一般在100根左右,这是正常的生理现象,是新陈代谢的表现。但如果突然出现大量的毛发脱落,发际线后移或头顶部的头发开始稀疏,就要警惕了。

一通:浴室地漏是“毛发聚集区”

每次洗完澡要查看一下,地漏上的头发有没有明显增多。

一摸:每天摸头发,是否薄了、软了

因为雄激素水平增加,会导致头发毛囊逐渐萎缩,头发逐渐变细、变软,如同汗毛一样。若脑袋上的头发慢慢都变成了这种细软汗毛,那离“绝顶”越来越近。

脱发分类型,你是哪种?

脱发是一种常见的皮肤病,主要分两大类:

一种是“谢顶”,也叫男性型脱发,占就诊患者80%左右。它一般由遗传因素引起,脱发速度、范围和严重程度由遗传决定。因为性激素在青春期后开始分泌,所以发病通常在17岁以后,且随着年龄的增长,发病率和脱发程度也不断增加。秃发常从前额角开始,逐渐向头顶扩展。患者常伴有眉毛浓密、前额皮脂分泌多而发亮,最后形成一种特定的男式秃发模式。

还有一种脱发叫“斑秃”,即人们常说的“鬼剃头”,占发病的15%—20%。斑秃表现为理发、梳头时突然发生一片或数片面积脱发,不伴随脱屑,严重者可发展为全秃。一般来说,斑秃多由工作紧张、压力过大、睡眠不足导致。内分泌、自身免疫性也会导致斑秃。得了斑秃,不要紧张,应积极寻找诱因,只要保持良好的生活规律和乐观的态度,大部分患者能在祛除诱因后半年至一年自愈。

不止男人,女性也会谢顶,这是因为女性体内也有雄激素,只不过其发病比男性晚,多在更年期前后出现,且程度轻。但如今,有相当多年轻女性青春期后就出现轻度的男性型脱发。一般来说,产后也会掉头发,多在后一个月。

10个坏习惯,脱发找上门

造成脱发的原因有很多,专家这样解释:

遗传因素是主因

不仅爸爸妈妈脱发会影响后代,爷爷、舅舅、叔叔脱发也会影响后代。总的来说,男性脱发现象更普遍,脱发的确与雄性激素有关,但脱发不代表雄性激素就一定分泌旺盛。因为,脱发很可能是局部雄性激素分泌不均造成的,但体内整体的雄性激素并不一定会高出很多。所以,脱发、谢顶、胡须浓密或体毛丰富的人并不是得了什么内分泌疾病,这主要跟激素的分布有关。

环境因素也是重要一环

研究显示,因为压力导致紧张、无法入睡时,脱发现象也会加重,特别是遇到升学考试、评职称、找工作等重大事情时,脱发症状可能更明显。此外,不正确的减肥方式也会引起脱发。因此,爱美的女性不要为了减肥而过度苛待自己。

此外,还有一些因素会导致脱发。生命君综合《健康》杂志报道,总结出以下10个坏习惯:

1

过度做发型

长期烫、染、编辫子等,受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响,发根会遭到摧残,掉落的头发将不会失而复得。美国皮肤病学会建议,减少烫发次数,每次洗发后都使用护发素,尽量让头发自然干燥。

2

怀孕分娩

怀孕会使激素水平改变,导致掉发,这种脱发多出现在分娩后。一旦脱发,新妈妈应该注意休息,让恢复,一两个月后头发就会长出来。

3

维生素A过量

美国皮肤病学会指出,服用过多含有维生素A的补充剂或,会导致脱发。这种原因导致的脱发后果也是可逆的,减少维生素A的摄入量,头发就会长回来。

4

缺乏B族维生素

营养缺乏导致的脱发也是可以纠正的,多吃些富含B族维生素的食物,如鱼、肉、蛋、牛油果、坚果等,不仅有利于头发健康,也会促进整体健康。

5

缺乏蛋白质

美国皮肤病学会认为,饮食中缺乏蛋白质,会限制身体对头发蛋白质的供应,两三个月后就会出现脱发现象。因此,建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。

6

贫血

缺铁性贫血也会诱发脱发,同时还会表现出疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。这种情况只要多补铁,适当吃牛肉或服用补充剂,都可以解决脱发问题。

7

遭受创伤

美国纽约皮肤科马克·格拉史芬博士表示,身体遭受创伤,如车祸、严重疾病甚至流感都可能造成临时性脱发或休止期脱发,即头发正常的生长周期被打乱,造成过多头发脱落,多出现在创伤后的3至6个月。但不必担心,随着身体的康复,头发也会长出来。

8

甲状腺功能减退

甲状腺无法分泌足够的激素,影响身体正常的新陈代谢,也可能引起脱发。这种情况应该请医生化验甲状腺功能指标,针对性治疗,脱发也会不治而愈。

9

自身免疫疾病

如果免疫系统过于活跃,会将头发作为攻击对象,导致斑秃。红斑狼疮可能引起疤痕性脱发,不可再生。此种情况可以改变发型,遮挡斑秃部位。

10

某些药物

某些用于治疗风湿和皮肤病的药物、非甾体抗炎药(如布洛芬)以及抗抑郁药物,都可能带来脱发这一副作用,应请医生酌情换药。

教你6招,有效防脱发

▎少熬夜,睡好觉

规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌,让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23时前睡觉,每天睡够8小时。

▎烫染间隔3个月

过多地染发、烫发,使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯,更易脱落。过多使用吹风机,会破坏毛发结构,损伤头皮。因此,如果需要染发、烫发,最好间隔3个月。

▎不吃油腻辛辣

保持饮食均衡,少抽烟、节制饮酒,少吃油腻、多糖及辛辣食物,不要猛吃核桃、芝麻。

▎洗头别太勤

频繁洗头会令头皮干燥,进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发易出油的人,可适当增加洗头频率。

▎养成正确的洗护习惯

①洗头前先梳顺。既能除去头发间的污垢,把皮脂带到头发表面,形成天然防护层,还能避免头发纠结在一起。

②用棉质旧T恤擦干。用偏硬或毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可用干净的旧棉T恤吸干头发水分。

③温风吹头皮,冷风吹发丝。电吹风会伤害头发毛鳞片,要尽量少用;可用低温档来吹干头皮,再用冷风吹干发丝。

④尽量散着头发。马尾辫容易造成发根松动,导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚,自然生长。

⑤使用丝绸枕套。丝绸材质的枕套不易起静电,且表面光滑,能减少对头发的摩擦,与棉质、化纤等相比,对头发的伤害更小。

▎强烈太阳光下戴帽子

长期日晒、空调房中或空气湿度过低的环境,都不利于保护头发。建议阳光直射的日子出门带帽子,并减少空调直吹。

来源:生命时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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