冬天漫长又冰冷，如果您晒晒太阳，就好比做了天然〝艾灸〞，对身心皆有很大益处。如何晒才是真正的养生之道。

晒太阳在中医里被称为〝天灸〞。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。〝天灸〞就不存在这样的问题，它属于中医里的〝温补之法〞，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄，而身体必须具备强大的蒸腾气化能力。通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。

冬季是四季中最寒冷的时间段，暖阳可贵，适当地晒晒太阳，呼吸新鲜空气，接受冬阳洗礼，享受免费的日光浴，这是大自然给予我们最好的祛病良方。

晒太阳的好处你都知道吗？

1、带来好心情

不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

2、预防近视

缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

3、增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有〝采日精〞的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

4、养出好气色

晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。

5、减少感冒

常晒太阳体内维生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

6、保护心血管

缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可使体内炎症减少，保护血管健康。

7、延长寿命

如果是边散步边晒太阳，无形中就增加了户外运动量，更能促进机体活性。

8、增强性能力

阳光可谓是〝天然威哥〞每天多晒一小时，睾丸激素可增加69%。

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