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Italiano身体养对了一辈子都少生病！有些地方要穷养 有些要富养
都说“富养女儿、穷养儿子”，其实你的身体器官，也有穷养和富养之分，养对了一辈子都少生病！
脸要穷养，脚要富养
脸要穷养
比较一下你的面部和颈部皮肤看看，没有怎么保养的颈部是不是反而比面部好多了？
如果面部过多地打理，经常清洗，就会慢慢破坏自己天成独有的皮脂膜。所以脸要穷养，少折腾你的脸吧！
1.清水是最好的化妆品。
2.维生素E保湿润肤。维生素E是非常好的抗氧化剂。
3.做好防晒。常带三件宝“帽子，伞和墨镜”，无论是晴天还是多云，这样会比别人年轻二十岁。
脚要富养
相比靠近心脏的面部，在中医看来，脚也是全身阳气最难到达的地方，需要好好保养。
1.每天将双脚跷起2－3次：平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，很多部队行军后都用此法迅速消除疲劳。
2.泡脚：是一年四季都要坚持做的事情，能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡到微微出汗即可。
3.按摩脚底：人体脚部有60多个穴位，可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。
肠要穷养，胃要富养
肠要穷养
过去粗茶淡饭，甚至还处在吃不饱的状态，反而不会给肠道带来太多负担。
而现在大家吃太精细，高脂肪、高热量食物摄入较多，再加上很少运动，肠道功能越来越差，使得肠道癌变机会增加。
1.少吃肉，多吃菜。减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，多吃新鲜的蔬菜、水果，控制烟酒，控制体重。
2.每周3次30分钟以上运动（←←红包在这里）。有研究表明，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
3.酸奶饭后1~2小时喝。饭前喝有益菌容易被胃酸杀死，刚吃饱就喝加重肠道负担。
胃要富养
经常吃剩饭等不新鲜食物，或是长期食用高盐食物、熏烤食物、霉变食物等都会对胃黏膜产生伤害，诱发胃部癌变。所以说，胃要富养，要养成吃新鲜食物的习惯。
1.吃大量新鲜果蔬，可补充维生素C，阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成，从而起到防癌作用。
2.养胃首选园白菜。圆白菜被誉为天然“胃菜”，胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜，对促进溃疡愈合很有帮助。
肾要穷养，肝要富养
肾要穷养
一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。有些药物的肾损害也是很严重的，所以肾要穷养，偏方、保健品不要乱吃，谨遵医嘱服药。
1.水是最好的护肾剂。一是保证肾脏充分的血流灌注，二是促进肾脏排毒。
2.如厕后多看一眼。若尿中有泡沫，放置一个小时后泡沫仍不消失，或劳累、感冒、上火后尿色加深，呈浓茶色、酱油色，应及时到肾病科检查。
3.睡好子午觉。午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
肝要富养
肝癌在发展中国家常见的肿瘤，在西方发达国家患病情况并不严重。原因是肝癌发生的条件之一是感染乙肝病毒，之后发展为肝炎、肝硬化、肝脏癌变。过去很多发展中国家都不重视乙肝预防，既没有大面积打乙肝疫苗【小编推荐:显微镜学家发表对四家疫苗公司的成分分析】，也没有广泛进行乙肝病毒传播知识介绍，再加上不讲卫生等，使肝炎患病人群大幅增加。
1.首先家里霉变的食物坚决扔掉，污染这些食物的黄曲霉毒素会导致肝癌。
2.预防乙肝最好的办法，是给尚未感染乙肝病毒的正常人注射全程的乙肝疫苗。
3.一旦出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、乏力、厌油腻等症状时，要意识到可能是肝脏出了问题。
4.如果发现尿色明显发黄，大便颜色浅白，一定要到医院就诊。
心要穷养，肺要富养
心要穷养
心脏最无声的杀手是“盐”，盐吃多了以后，容易导致血压增高，血压一高就会引起心脏病。所以，护心就要“穷”一点，手下少放盐。
心脏第二大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的，煎炸食物、各种“酥”，都少买来吃。
1.少吃人造多吃天然，配料表中出现“氢化”、“精炼”、“人造”、“植物”、“起酥”等字眼时要提高警惕了，可能是反式脂肪。
2.腰围再减5厘米。女人腰围上限是80厘米，男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍！
肺要富养
有人问，不抽烟为啥也得肺癌？其实，很多人在炒菜的过程中吸入了大量的油烟，同时也吸入了大量的致癌物。餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽，卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌来。
改变一下烹饪方式：
●多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；
●不要等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；
●可以采用“水炒”的方式，即炒到一半时在锅里加些水；
●盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中；
●在炒菜时，打开窗户，保证通风良好；
●可以适当地降低一些抽油烟机的高度；
●主厨们不妨带个口罩，减少油烟的吸入。
身要穷养，神要富养
身要穷养
身体要苦一点。过去穷人们体力劳动较多，虽然身体累，但也得到了锻炼。而富人们出门就是车，进屋就是空调暖气，出汗的机会都被剥夺了。
给身体一个出汗的机会
应该让身体苦一点，无论怎么忙，每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳。只要想锻炼，总能找到方式。比如骑车上下班，或者到距离单位两三站下车，然后步行去单位。
神要富养
不良的情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。恼怒是一种强烈的精神刺激，首先伤肝，还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能，生活中恼怒之时面红耳赤、暴怒之中面色苍白都是很好的证明。如果我们能够抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
笑，是最好的补品。
大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。
笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，让人头脑清醒、精神振作。
同时，笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开。
不妨经常提醒自己，笑一笑吧！
一首音乐，一个笑话，都可以让自己放松。
心情不好，还可以去运动发泄，跟家人多聊天。
来源：健康时报 转载请注明作者、出处並保持完整。
