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治疗打呼噜的3个小偏方

2017年02月02日 22:53 PDF版 分享转发

现在社会由于人们的生活压力变大很多人睡眠都不好,晚上睡着之后容出现打呼噜的症状,那么对于打呼噜有什么可以进行治疗呢?晚上睡觉打鼾怎么办呢?打呼噜怎么治疗更好呢?下面就一起去了解下吧。

巧治打呼噜的偏方

研究表明打呼噜的人群中大多数人是因为咽喉部肌肉松懈,所以我们只需要每天简单的锻炼我们的咽喉部肌肉,那么对于打呼噜就会有很大的帮助,甚至可以完全的消除打呼噜这个坏毛病。

1、伸舌操练极力把舌头伸出,缩回来再极力伸出,如此循环,一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

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4、卷舌练习舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。

生活法:生活中小好方法巧治打呼噜

在我们睡觉的过程中因为各种各样的原因导致呼吸不顺畅,这个也是导致我们打呼噜的重要原因之一。今天也顺便教大家几个小方法。

1、举高上半身睡觉时用两个枕头支持头部,举高上半身协助鼻腔呼吸,有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适,能够一起把腿部增加,或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。

2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道,不只简单引发过敏反应,并且会加重打鼾。因而,打鼾的人更要留意常常换洗枕套,或许每半年摆布换个新枕头。

3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度,尤其是在干燥的季节的时候,一个买一个加湿器放在家里。另外,在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水,这样身体就会有充足的水分了,那样黏膜就会舒服很多了。

4、每天早上或者晚上用凉水冲洗鼻腔,也有专业的清洗机器,这样可以把鼻腔里面的细菌给清理干净,让我们自己的呼吸变得顺畅,对于打鼾也有一定的成效。

打呼噜怎么治疗

1、物理方法治疗

睡眠时使用阻鼾器。其原理是通过放置在口腔中个性化配制的器械,使患者下颌固定在适当的前伸位,下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸,这样舌后部的呼吸通道就被打开了。

同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫,其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量,改善供氧,消除或减低鼾声,是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。

2、保守疗法

改善睡眠体位,避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法,如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。

3、饮食

多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

晚上睡觉打鼾怎么办

首先要明白一点,就是打呼噜其实是一种疾病,是需要治疗的,很多人认为打呼噜不致病,这一种观点就是极为错误的。一般轻微的打呼噜可以通过药物来治疗,但是如果情况很严重的话,那么就需要通过手术来治疗了。

睡觉打呼噜这事首先他是一种病,是呼吸道不畅引起的,轻微的打鼾者我们可以用药物进行控制,长期会有一定的效果,如果打鼾比较严重,那就得借助手术来治疗,这样才能从根本上解决打鼾的现象。

另外我们平时白天过于劳累,晚上睡觉的时候也会打呼噜,这种情况我们在睡觉前,可以冲个温水澡,也可以按摩按摩,放松心情,然后再去睡觉,这样就能睡的安稳些。睡觉的姿势也会引起打鼾,要注意睡姿。

平时我们要注意避免吸烟、饮酒以及一些刺激性的药物,特别是一些肥胖者更容易引起打鼾的现象,平时要加强锻炼,运动减肥,保持身体健康。

还有在平时的时候可以多注意一些,学会调节心情,尽量让心情愉快平和。至少在睡觉之前一定要放松心情,为此可以试着洗个温水澡。睡姿也是要注意的,有些不良的睡姿也是会导致打呼噜的。注意不要吸烟喝酒,这个是要避免的。

结语:深夜睡眠对于深度睡眠的人而言打呼噜是不受影响的,但是对于浅睡眠的人而言,打呼噜简直是扰民,让人睡不着,方如果你身边也有睡觉打呼噜的人不妨可以让他试试哦。

来源:生活百科网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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