和大家玩一个猜谜语。（打一人体部位）

一对孩子并排走

脊背朝天心朝下

头上顶着擎天柱

同心合力爬高楼

当然是脚

标题不就告诉你了吗？

脚，每天承载着我们劳碌奔波，却极少受到人们的重视。只有当脚出现问题时，我们才意识到它的重要。

然而出现问题再后悔已经没有用，防范于未然才是正道。和大家聊聊怎么保护好双脚。

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不要长时间泡脚

很多人有泡脚的习惯，特别是在冬季。

但其实长时间将双脚浸泡在高温热水中，会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。

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保持双脚洁净、干燥

走路的时候，闷在鞋子里的双脚会出汗。这种潮湿温暖的环境容易助长真菌生长，特别是在脚趾缝。长期如此，就会导致脚气的发生。

为了保持双脚的洁净、干燥，我们需要做到下面三步。

首先是洗脚。

要及时清洗双脚，尤其是容易遗漏的脚趾缝。清洗时水温不宜过高，30度左右就好。

其次擦干脚。

洗干净脚后还有一步，把脚擦干。特别要注意真菌最容易生长的脚趾缝是否擦干。

最后要抹粉。

可以洒一些爽身粉来保持双脚干燥。

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用球来回滚脚底

首先……脱掉鞋。

然后拿一个网球放在脚底，时不时地滚一滚，可以有效缓解脚部的肌肉紧张。

站着可以滚一滚，坐着也可以滚一滚。

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定期修剪趾甲

定期剪趾甲，这样趾甲不致于太长嵌入肉里，引起疼痛和感染。

如果你发现自己的趾甲变色、变厚或者嵌入肉里，应及时就医。

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充分滋润

可以使用乳液、乳霜或者凡士林涂抹双脚，要涂抹均匀并充分按摩予以吸收。

但要注意：

不要涂抹在脚趾缝间，因为脚趾缝间本就过于潮湿容易滋生真菌。

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每天运动

每日适当运动可以加速血液循环，确保双脚的健康，快走、单车、游泳、跳舞都不错。

运动时应选取适合自己的鞋子。

倘若运动时双脚出现任何不适，应即可停止运动，并求助于专业人员。

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选择合适的鞋

鞋子再美，尺寸不合适也是枉然，不要相信「穿穿就能撑大」这种胡话。

给大家介绍一个选鞋的小窍门：买鞋最好晚上去。

因为人活动一天后脚发生肿胀，这时候能买到比较合适的鞋。

高跟鞋和尖头鞋虽然很女神很梦幻，但对于双脚来说是炼狱一般的存在，能不穿还是不穿吧。

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关注自己的双脚健康

双脚每天承受着我们全身的重量，任何小问题都会逐渐发展成大问题。

所以当问题出现时，我们应尽早发现并予以处理。

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比如脚上的伤口、痛处、肿胀或皮疹以及变色或脱落的趾甲等。