交流评论、关注点赞

  • Facebook Icon脸书专页
  • telegram Icon翻墙交流电报群
  • telegram Icon电报频道
  • RSS订阅禁闻RSS/FEED订阅

过量饮酒危害多 那怎样才算「适量饮酒」?

2017年04月24日 22:24 PDF版 分享转发

小酌怡情,大醉伤身。怎么个伤身法?王小满医生有话说。

过量饮酒有哪些危害?

我们比较常见的,就是酒精肝了。

通常说的酒精肝,在医学上指的是酒精性,长期大量饮酒就容易引发这种疾病,而当酒精性肝进一步恶化,就可能发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。

这样看来,喝酒太多,受伤的只有肝脏吗?其实不是。

喝酒太多带来的风险,还包括:

心血管:更容易得高血压、高甘油三酯、心肌疾病等。

癌症:与食道癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病密切相关。

Ad:美好不容错过,和家人朋友一起享受愉快时光,现在就订票

其他健康问题:比如肥胖。

既然喝酒危害这么大,那喝多少才算是适量呢?

喝多少算适量饮酒?

喝酒多少,可不能全凭感觉,这不,中国营养学会在《中国居民膳食指南2007版》中,对成年人适量饮酒给出的建议是——

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25 g,相当于:

啤酒750 mL;

或葡萄酒250 mL;

或38度的白酒75 g;

或高度白酒50 g。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15 g,相当于:

啤酒450 mL;

或葡萄酒150 ml;

或38度的白酒50 g。

那可能有人就会问了,我以后会控制自己喝酒的量,但以前已经喝了很多,该怎么办?

以前喝了很多酒

怎样才能避免酒精肝?

1.首先当然要

这对我们是一小步,对肝脏健康来说,可是一大步。

戒酒后,轻度或中度酒精肝的病情会逐渐好转,一般也不需要加用降血脂药物,甚至可以完全恢复正常。

即使对于那些酒精已经导致肝纤维化及肝硬化的患者,戒酒也大有好处,可以延长寿命,提高生活质量。

2.适当运动、作息规律、均衡饮食

一般广告会说「饭前饭后来袋清肝茶」,并不建议大家去喝。

我们人体的很多脏器其实不需要外界的药物去保、护、养什么的,他们自身就有很好的代偿修复机制,只要能提供一个「和谐」的环境,它们就会表现出最佳状态。

反倒是不明成分的药物,会加重脏器负担,甚至起到干扰破坏的作用。

适当运动、作息规律、均衡饮食,就是在身体营造一个「和谐」的环境。

3.重视酒精肝

酒精肝不是个软柿子,在欧美国家,过量喝酒一直是脂肪肝和肝硬化最常见的原因,因此而继发肝癌的也大有人在。

近几年,我国患病人数也在不断上升,而乙肝或丙肝感染者长期大量饮酒还会增加酒精性肝硬化的风险。因此,如果酒精肝已经比较严重了,一定要及时到正规的肝病科诊治。

来源:丁香医生

喜欢、支持,请转发分享↓Follow Us 责任编辑:周枫