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你不得不知…过度依赖手机的后果 有多严重

2017年05月01日 1:05 PDF版 分享转发

人们已经快要和自己的手机融为一体了。在好奇心研究所做过的一个关于手机功能依赖的调查中,排名前三位的是导航依赖、购物依赖和起床依赖。由于大家太爱刷订阅号资讯和玩遊戏,手机还经常背上电池太不经用的黑锅。

手机依赖症四大危害

一、影响新陈代谢

在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品,会阻碍人体生成褪黑素,生理周期将受到影响,并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱,则会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。

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二、容易忽略疲劳感

人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间盯著手机萤幕会造成眼疲劳

三、社交受到严重影响

一味依赖手机,深受手机影响的话,会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。

四、削减思考的能力

手机会让人陷入一种持续的“多工”状态,长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。

这种依赖到底严重到了什么程度?上个月,一家叫 Dscout的美国网际网路公司做了个调查。他们从样本库中选了94位使用者接受测试,被测使用者会在手机上安装一个 APP,用以监测他们日常使用手机的行为,比如点选、解锁萤幕、使用什么 APP、用了多久等。 Dscout在选择使用者的时候考虑到了他们的多样性,不同性别、年龄、受教育水平、家庭状况、工作状况、收入水平的人都有涉及。大部分使用者接受了连续5天,每天24小时的监测。

这里是 Dscout记录的资料,我们也找了一些国内外的其他调查资料作为补充:

每人平均每天点选手机2617次,手机萤幕亮著的时间累计是145分钟。艾瑞谘询公司在国内也做过类似调查,中国移动使用者每天联网使用各种手机应用的时间人均1.5小时,考虑到无需联网的时候,人们实际使用手机的时间会超过这个数。

如果把使用频率排前10%的人叫做重度手机依赖症患者的话,这部分人群平均每人每天点选手机5427次。算下来,一年接近2,000,000次,简直是新时代的铁杵磨成针。

另外,87%的人在凌晨0:00-5:00之间是会看手机的。国内的话,48.3%的人0:00之后会看手机,8.3%的人1:00后还会看,如果只看大城市和年轻人,数字会更高。

使用了一段时间、而不是只看一眼手机的行为叫做“session”,那么每人平均每天有76个session,重度依赖症患者有132个。与之类似的资料是,在英国的一个调查中,使用者平均每人每天给手机解锁80多次;在中国的调查中,解锁次数是122次。

在超过一半(52%)的 session中,使用者只看一个 APP。看来人们在认真地不干一些正事儿的时候还是比较专注的。

使用者行为聚焦于社交网路和简讯功能,在美国,人们点选最多的 APP/页面前三名是 Facebook、简讯和主萤幕。如果按 APP类别划分的话,前三名的类别分别是遊戏、购物和社交网路。而根据艾瑞谘询的报告,国内使用者开启次数和使用时长排在前三的 APP是微信、手机 QQ和爱奇艺。

Dscout还和被测使用者多聊了两句。调查开始之前,研究者让被调查的人估计自己的使用情况,结果经常和实际使用中产生的资料有很大的差距(比如一开始觉得自己每天点选手机500次,最后是5000次什么的)。调查结束之后,他们特别惊讶,但同时41%的人表示参加这个调查对自己以后使用手机的行为并没有影响,反正都病成这样了,自己开心就好。

意识到手机依赖症的危害,下一步就是如何去戒掉自己的手机依赖症了,不过戒掉的难度也不小。其实手机依赖症和网瘾是同样的道理,如今的智慧手机功能实在太强大了,可以浏览网页,也可以玩各种手遊。功能基本上与PC电脑没有多大区别了,曾经的非智慧机不过是通讯工具,也只能发简讯和打电话。所以没有出现那么多的手机依赖症患者,根据自己的一点经验,要戒掉这种依赖症最重要的就是培养其他兴趣爱好。不要把所有的业馀时间和精力都放在手机或者电脑上。

戒掉手机依赖症需要一个过程,最简单的方式就是多去户外走走,远离手机和网路。再不然可以换个非智慧机,平常使用手机仅仅是为了打电话和发资讯。

来源:健康生

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