晨跑

晨跑的好处

精神充沛、神经兴奋

环境问题最严重

清晨空气中二氧化碳的浓度相对比较高

特别是出太阳之前

地面的上空近低大气层会出现逆温层

这个温层下就会聚集

较多的烟尘、碱甚至苯等有害化学物质

长期晨跑下去

会给身体健康带来不利的影响

午跑

午后跑的好处

身体处于最好状态

午后跑的弊端

工作繁忙，没时间

虽然这时间段跑步对身体好

但是对于正在工作的人们来说

真的是难以抽身

只能在休息时间再去锻炼啦

夜跑

夜跑的好处

不错的减肥方式

晚上和夜间

是体内的荷尔蒙反应最强烈的时间段

在这个时间段锻炼

可以加速人体新陈代谢

也就是说

夜跑有助于减肥哦

运动贴士

如果时间允许

或是早上完全起不来的朋友

那么选择下午在4点后运动

碰到休息日还可以进行高难度的训练

约上几个好友一起运动

心情也可以变得更愉悦

若选择晨跑锻炼

那就等太阳出来再运动吧

担心空腹运动出现低血糖

那就在运动前喝杯牛奶或蜂蜜水补充糖量

选择夜跑者

尽量在11点前结束锻炼

避免神经兴奋、导致失眠

留足洗澡休息的时间

这样才能拥有一个好睡眠

不管你选择晨跑还是夜跑

都要先看看环境和空气

是否适合跑步

而且跑步不宜过长

最好在一个小时之内

慢跑就行

选择夜跑的朋友

要避开风大、偏僻的地方

记得穿衣保暖

避免感冒

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来源：高质量生活知识（