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Italiano在家自制这8种“水” 排毒养颜 美白瘦身
虽然刚刚进入六月，但天气却是以百米冲刺的速度愈发的热起来。在30多度的天气出个门，进屋后只想打开冰箱，来一杯冰冰凉凉的水。
说到喝水，太甜的饮料对身体不好，“淡而无味”的白开水很多人表示根本喝不下去。那这个夏天，应该喝点什么呢？下面这8种适合夏天的饮品，不仅能拯救你的味蕾，常喝还能更白更瘦更美更健康。
【自制丨薄荷柠檬茶】
图片来源于下厨房：姜小伦
用料：
柠檬/薄荷叶/绿茶/蜂蜜或砂糖；
方法：
绿茶泡开，放凉，加入薄荷叶；
柠檬榨汁与绿茶混合；
加入蜂蜜或砂糖调味；
放入冰箱冷藏。
清凉的薄荷+酸甜的柠檬，颜色诱人，气息沁人心脾。
薄荷可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化；当感到精神不济时喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
柠檬维生素含量极为丰富，是美容的佳品；能防止和消除皮肤色素沉着，有美白的作用；可以防治心血管疾病；含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等等多种功效；还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
【自制丨桂花山楂酸梅汤】
图片来源于下厨房：RoryZ
用料：
乌梅25g/山楂25g/陈皮10g/洛神花5g
冰糖50g/水1200~1800m；干桂花或糖桂花；
方法：
除冰糖及桂花外的其他材料用水浸泡半小时以上；
大火煮滚后，转小火半小时，
加冰糖搅拌至冰糖融化关火；
过滤，趁热撒入干桂花或糖桂花；
晾凉后装入干净容器冷藏保存，或加冰直接饮用。
在燥热的初夏，你一定要体验一下冰镇酸梅汤带来的幸福感。喝上一口，清凉止渴，酸爽冲入口腔，通体舒泰，燥意全消。
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲；乌梅去油解腻；桂花化痰散瘀；山楂降脂降压；冰糖益气润肺。
【自制丨冰糖枇杷水】
图片来源于网络
用料：
冰糖/枇杷/水；
方法：
用淡盐水浸泡5分钟，洗净；
一切两半，去核，撕掉果核处的白色内膜；
枇杷和水按比例1:3放入锅中；
加入冰糖，中火煮5、6分钟，
待果肉变软即可晾凉食用了。
夏天，容易伤风，上火，枇杷就像是解药。甜味并不像西瓜那样浓腻，水分多，口感清甜，煮水之后更是让人怎么喝都不够。
枇杷不仅味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值。枇杷性凉，有润肺、清肺之功，夏季食用枇杷可以清热解毒，润肺止咳，对于夏热造成的干咳、上火、咽喉肿痛等都有很好的疗效。
【冲泡丨提神丨绿茶】
骄阳高温，暑气逼人，我们出汗会变多，体内津液消耗大；一到夏天，很多人中午休息不够容易犯困，精神不振，影响下午的工作质量。此时，龙井、毛峰、碧螺春等绿茶是最好的饮品。
绿茶清鲜爽口，富含维生素、胺基酸、矿物质等营养成分，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。夏天有消暑解热之功，又具增添营养之效；绿茶内含有的咖啡硷能刺激中枢神经，增强思维，清醒头脑，有提神的功效~
【冲泡丨解毒丨白茶】
夏天，身体很容易出现亚健康状态。例如身体浮肿，起床后头昏脑涨，四肢乏力，饭后拉肚子等等。常喝白茶，可以有效缓解这些症状。
白茶不仅可以消毒，还能止痒，明目。在夏天喝轻度发酵的白茶，可以刺激身体排汗、帮助放松神经，还能安神助眠。此外，白茶中还含有多种胺基酸，是不可多得的夏季饮品，常喝不易中暑。
【冲泡丨降火丨菊花茶】
换季上火，吃辣上火，熬夜上火，好像一年四季我们都在上火。这个时候，就该菊花登场啦。菊花中含有多种对身体有益的营养物质，在进入身体之后能够起到清热解毒、抵抗病毒以及延缓衰老的作用。但有一点需要注意，菊花茶并不适合长期饮用，一般服用三五天就需要停止，避免喝多对身体造成损害。
菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶；常喝菊花茶有防辐射作用；野菊花具有良好的解毒清热消肿功效，一般多用于降火；菊花中含有丰富的维生素A，能够很好的保护皮肤，同时也能够令人头脑更加的清醒。菊花茶中的丹宁，能够有效的促进肠胃蠕动，增强身体的消化能力和食欲；菊花茶能够有效的保护皮肤清洁，同时也能够起到湿润皮肤的作用。
【火芒西米露】
用料：
白砂糖/牛奶200/火龙果1/2个
芒果1个/椰浆200ml/西米适量
方法：
西米沸水下锅，煮10分钟后关火，焖10分钟；
滤出西米，放入装满凉水的碗中；
牛奶煮沸，加入白砂糖，加入椰浆；
火龙果、芒果切小块；
所有食材依次放入火龙果皮中。
顺滑的椰奶西米露配上香甜的水果，吃起来Q弹爽滑，放入冰箱冷藏后更是美味。
西米健脾，补肺，化痰；缓解脾胃虚弱和消化不良；使皮肤恢复天然润泽。芒果抗癌，止咳，清肠胃，美容养颜。火龙果排毒护胃，美白减肥，预防贫血。
【果蔬汁】
用料：
黄瓜+雪梨+柠檬
苹果+胡萝卜+奇亚籽
草莓+香蕉+蓝莓+百香果+奇亚籽+牛奶+蜂蜜
奇异果+牛油果+香蕉+牛奶+柠檬汁+蜂蜜
快手教学：
不管你是急需解决工作日早饭的上班族，还是想瘦身塑形的减肥党，果蔬汁都是不错的选择。对于不怎么爱吃水果的朋友来说，做成果汁更是首选。
来源：美食菜谱网
