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腰围决定寿命?腰围每增加1英寸 患癌症的风险就增加8倍

2017年06月12日 23:22 PDF版 分享转发

人胖了,走路都费劲,内脏太胖,运转起来也会吃力一些。很多疾病都可能找上门。世界研究基金会报告称,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。世界心脏病联合会预言,肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。

早在1996年,国际肥胖特别工作组就指出:肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。

太瘦了同样不好。有研究表明,太瘦的人患骨质疏松、骨折及呼吸道疾病的风险会增高。不胖不瘦是最好啦,怎样保持健美的身材呢?快运动吧。

1、肘板支撑+单腿肘板支撑:

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肘板支撑保持1分钟,单腿肘板支撑两侧各30秒。

2、侧板式+单腿侧板式:

侧板式保持1分钟,单腿侧板式两侧各30秒。

3、挺腰直身收腹:

长时间保持挺腰收腹的姿势,其实也在锻炼腹部肌肉,日积月累对减少腰围非常有用。

长期低头伏案工作的人,工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步,步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。

4、合理的饮食:

饮食恰当很重要,总结成四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。

还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质,而且绿色越深营养就越多。

保持健美身材的方法很多呢,快试试吧!记得分享出去。

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