交流评论、关注点赞

  • Facebook Icon脸书专页
  • telegram Icon翻墙交流电报群
  • telegram Icon电报频道
  • RSS订阅禁闻RSS/FEED订阅

宽恕就是解放自己

2017年06月15日 23:10 PDF版 分享转发

“她的书不可能卖得好,我敢打赌,如果超过100万本,我把鞋子吃下去”。这是一位脱口秀主持人对美国前总统克林顿夫人的自传的断言。然而不到几周,希拉里的自传就卖出了上百万本。主持人品尝鞋子的时间到了。然而,鞋子的味道不同寻常,这是希拉里亲自为他定做的“鞋子蛋糕”,其中还加了一种特别的调料:宽容。幽默中,主持人的尴尬得到了化解,希拉里也得到了更多人的尊重。

被别人侮辱、伤害,很多人的第一反应是以牙还牙,必须看到对方落得不幸下场而后快。然而,人们很少反省报复所蕴含的残忍,以及它对当事人的精力、时间、心灵、精神和社会伤害。研究发现,报复心理只会使受害者沉浸在痛苦的漩涡中无法解脱,无法获得真正的快乐和轻松。

Ad:美好不容错过,和家人朋友一起享受愉快时光,现在就订票

宽恕,是应对伤害的一种更智慧的做法。它不是要我们忘记伤害,而是放弃怨恨;它不是指软弱、逃避,而是展示爱心和坚强,让我们不再重蹈痛苦和不公。心理学家威特利特的研究发现,宽恕之心能降低焦虑、减少负面情绪和心血管疾病发生率,让我们更加健康、快乐和幸福。

宽恕伤害自己的人,不是一件容易的事,但还是可以修炼、学习。如读经典来提升心灵。古籍《忍经》讲述了许多宽恕的故事及名言,当看到别人在种种难忍的境地下从容笑对,我们的心胸也会变得开阔。

做善意推定。很多人心存报复,是认定别人刻意伤害自己。如果能够换个角度想,推定对方是因为无知、误解、状态不好等原因无心伤害了自己,甚至是好心办坏事,这样报复的心态就会少很多。

写封信给伤害过自己的人(但不要寄出去)。看着这张充满了愤怒和复仇情绪的纸,感受一下自己的身体和情绪。把注意力带到感觉发紧的身体部位,然后加深呼吸,想象把体内那些愤怒、失望、悲伤都呼出来。这时,若想哭、想笑、想叫,就尽情释放出来。在这个理解、接纳和释放情绪的过程中,内心的紧张和愤怒会变少,也可以比较平静、理性地看待对方的言行。

来源:生命时报

喜欢、支持,请转发分享↓Follow Us 责任编辑:叶华