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有些疲劳是睡出来的 日媒教你正确的睡眠方法

2017年07月19日 23:14 PDF版 分享转发

睡过头反而会增强疲劳感。据日本Peachy网站7月18日报道,越来越多人认为保持充分的睡眠可以缓解身体的疲劳感,当然在休息时确保足够的睡眠时间的确很重要,但是睡多了反而会加重疲劳感。这就是被叫做“睡累”的情况。

理想的睡眠时间是7-8小时。医学数据表明,睡眠时间不足7-8小时的人死亡率较高。其实与短暂的睡眠相比,长时间的睡眠死亡率更高。因此睡过头更加不安全。

作息规律很重要

虽说睡眠的时间长度很重要,但平时休息日也要保持规律的作息时间,这才是正确的睡眠方法。对于那种即使第二天是休息日也要熬夜,如果睡着了就会疯掉,并且身体状况并不坏,但是平日里一直觉得很困,身体经常发生这种状况的人,或许可以怀疑是不是作息时间不规律而导致的生物钟混乱。

来源:环球网

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